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「暖先生格调」疫情期间宅在家，儿童视力滑坡怎么办( 二 )


「暖先生格调」疫情期间宅在家，儿童视力滑坡怎么办
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连续看电脑、IPAD、看书、写字超过30~40分钟后 ， 至少活动性休息10分钟 ， 不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳 ， 还可以减缓大脑的疲劳、提高疫情期间学习效率、缓解紧张情绪 。
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保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势 。
一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离） 。 一尺：眼睛与书本/电脑屏幕距离一尺（33厘米的距离） 。 一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远 。 电脑、书本与桌面的角度在30-45度 ， 避免向前低头造成眼睛与之距离过近 。 同时 ， 建议选择使用能够与孩子身高相匹配的课桌椅 ， 有利于孩子保持正确的坐姿 。 「暖先生格调」疫情期间宅在家，儿童视力滑坡怎么办
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孩子们看电视的距离 ， 一般建议至少3米以上 ， 有条件的家庭可以4米以上 。
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用眼后调适方法

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看书写字之余 ， 伸伸懒腰 ， 闭目养神（3-5分钟）或做眼保健操 ， 当眼睛干涩时 ， 眨几下眼睛 ， 可以促进泪液分泌 ， 对眼睛起到滋润作用； 幼儿园儿童看书、看电视建议控制在每20分钟休息一次眼睛 ， 每次休息3-10分钟 。
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立于窗前、阳台或门前 ， 向远处眺望 ， 看看室外的世界 ， 可以是街景、绿化、蓝天、白云……
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在室内走动、做体操、下蹲运动等 ， 每天做一些可以在家中完成的体育运动：例如跳绳、兵乓球、立定跳远、仰卧起坐、踢键子……每天至少1小时 。
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家长与孩子开展互动性趣味游戏 。
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协助家长做适量的家务劳动 ， 例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等 。

三不可

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不可歪着头或躺着、趴着学习；
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不可在光线暗弱（或是打着手电筒）及直射阳光下看书、Ipad、手机；
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不可随便揉眼睛
眼睛不舒服时 ， 很多人会下意识地用手揉 。 殊不知 ， 手上细菌多 ， 会引起各种眼病 ， 尤其红眼病等 。 如果眼睛不舒服 ， 建议先把手洗干净 ， 然后闭上眼睛 ， 轻轻按一按 。 有异物时 ， 也别用手揉 ， 应先闭上眼睛 ， 等眼泪大量流出时 ， 再睁开眼睛眨几下 ， 多数情况下 ， 泪水会将异物冲出来 。


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