小宝宝：白天小睡促进孩子发育，时间适宜就好，可调节睡眠质量
文丨米兔育儿
我们都知道每个人在熟睡的时候，突然被别人或者其他事情吵醒，情绪就会变得很不稳定，毕竟被人打扰了正常休息每个人都不开心，这就是我们说的起床气。
但是你知道吗？婴儿也有起床气。很多家长应该都发现了，只要小宝宝在白天没有小睡一会或者有什么时候没有睡好，被人吵醒了，宝宝就会变成"扩音喇叭"。
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婴儿也有“起床气”一旦他们醒来以后，只要一睁眼，就叫嚷哭喊，再怎么安抚也停不下来。
但是家长们认识问题的程度往往都不深刻，很多家长意识不到这是小孩的起床气，只当小宝宝这样吵闹是因为他们精力旺盛，没有那么困，还想着他们晚上是不是会睡的好一点。
但实际上家长这样做的话，结局只能是让宝宝白天和晚上都睡不好。如此宝宝白天睡不好，夜里也不断的醒来，一天的时间也就这样过去了，极不利于孩子的成长。
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还有一些家长怎么做呢？他们任由宝宝白天呼呼大睡，本来是定点给孩子喂奶，结果孩子一觉睡了好久，家长也乐得见到这样的情况。结果到了晚上孩子睡不着，苦恼的还是家长。
小编收到各位宝爸宝妈反馈的问题也大都相同，比如孩子晚上频繁的醒来、不好好睡觉、抱起来睡放下就醒来等等这样的事情。
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实际上，这些都是由于孩子白天小睡没有睡好的缘故。
白天小睡一会儿到底对孩子有什么好处呢？1.白天睡一小会有助于促进小孩的脑部发育，并且可以帮助孩子形成长期记忆
小孩子对于周围的一切都是处于学习的状态，对于睡眠的时间也一样。所以经常小睡一会有助于在小宝宝的脑海中形成一个定式，能够帮助小宝宝形成一种长期的记忆。
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2.白天休息一会能够为宝宝提供身体发育所需的能量，增强小宝宝的体质
研究表明，孩子在小睡的期间，他们的大脑能释放出一种叫做皮质醇的物质，还有其他荷尔蒙，这些物质有助于缓解小孩子的紧张情绪和帮助他们释放自身的压力。
我们会发现很多这样的情况，白天小睡眠充足的婴儿，他们在醒来的时候大多会有极大的满足感，而且他们在活动玩耍的时候也是精力充沛，这样有助于孩子获得更多的安全感。
【 小宝宝：白天小睡促进孩子发育，时间适宜就好，可调节睡眠质量】3. 最重要的一点，可以提高孩子夜间的睡眠质量
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很多家长思想里面都有这样一个误区，大部分家长都认为，孩子如果实在白天睡眠时间比较少的话，到了夜晚，小孩会更疲劳，那么小孩子在夜间的睡眠质量就会很好。
其实并不是这样，如果我们的孩子在白天没有得到足够的休息，他们很容易就会进入疲劳状态。而过度的疲劳会导致孩子情绪变得更加紧张，还有可能因为过于活跃而难以入睡。
但是相应的，如果孩子能够在白天得到充足的小睡，那么小孩子晚上的睡眠质量就会得到充足的改善。当然我们这里说的小睡时间也不能太长，否则还会导致其他的问题发生。
我们应该怎样确保宝宝的小睡质量和时间呢？
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1.我们要确保小宝宝白天小睡的次数
一般情况下，我们建议0-3个月的孩子，白天小睡时间一般在3-5次，总时长4个小时左右就可以；3-8个月的孩子，每天小睡三次，总时长3个小时左右就可以。
剩下的8-24个月的孩子，每天白天的小睡次数1-2次，总时长3个小时左右即可。
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