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你的育儿经@辅食里加点料，营养丰富好吸收，促进宝宝大脑智力发育

世界卫生组织建议宝宝出生后6个月左右就可以添加辅食了 ， 这时候的宝宝可以稳稳抬头坐着 ， 还可以自如地做捡东西 ， 弯腰这样的动作 ， 这也意味着宝宝可以安全的咀嚼和吞咽每一口食物了 。
有经验的妈妈们 ， 会在这个时候为宝宝做一些米糊、水果蔬菜泥等等软而容易吸收的东西 ， 当然还会增加一点小米粥 。
说起小米粥 ， 大家都不陌生 ， 据说在以前 ， 产妇的主要营养都来源于红糖、鸡蛋和小米粥 。 而一些过早断奶的孩子也会和小米汤来补充营养 ， 即使到了今天 ， 一些身体虚弱的人依然会用小米粥来养身体 。
当宝宝6个月左右可以添加辅食的时候 ， 妈妈就可以熬小米粥给宝宝喝了 。
小米粥对宝宝的好处1、好吞咽
将小米粥熬煮得浓稠细腻 ， 对于刚刚学会吞咽的宝宝来说非常适合 ， 几乎不需要咀嚼的软烂小米 ， 不用担心会噎到宝宝 。
2、好消化
小米之所以煮粥后细腻软滑 ， 是因为它不含麸质 ， 口感好 ， 而且去除了过敏原让宝宝肠道不受刺激 ， 使宝宝消化吸收更容易 。
3、宝宝好入眠
小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米和玉米 ， 其中小米所含的色氨酸为谷类之首 ， 色氨酸可以调节宝宝的睡眠 ， 让活动旺盛的宝宝在晚上可以完完全全休息 ， 让宝宝能够更健康成长 。
4、营养好
小米富含蛋白质 ， 其中维生素B1的含量位居所有粮食之首 。
宝宝在生长发育期间需要补充大量的优质蛋白 ， 而蛋白又是由20多种氨基酸组成 ， 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍 ， 其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 。
小米含有丰富的脂肪 ， 且主要为不饱和脂肪酸 。 含有大量的维生素E ， 膳食纤维含量丰富 。
《本草纲目》说 ， 小米“治反胃热痢 ， 煮粥食 ， 益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃 。 ”发芽的小米和麦芽一样 ， 含有大量酶 ， 是一味中药 ， 有健胃消食的作用 。
5、帮助宝宝排便
小米含有丰富的膳食纤维跟维生素B群 ， 其中膳食纤维含量是大米的3倍 ， 膳食纤维跟维生素B群促进肠胃蠕动 ， 让宝宝顺利排便 ， 远离嗯嗯之苦 。
6、漂亮的眼睛和聪明的大脑
小米含有一般谷物不常见的β-胡萝卜素 ， β-胡萝卜素参与视力的发展 ， 常吃小米可以保护宝贝漂亮的大眼睛 。 小米中的脂肪含量丰富 ， 为大米的3.4倍 ， 而且主要是不饱和脂肪酸 。 不饱和脂肪酸是宝宝脑部发育所需要的重要材料 ， 为了让宝宝头脑聪明 ， 小米是妈妈们的最佳选择 。
小米辅食大推荐一、香蕉小米粥
材料：小米50克 ， 香蕉1/3个 。
做法：
1、小米清洗干净后放入适量清水煮至软熟 。
2、香蕉去皮后放于滤网用叉子压成泥 。
3、将小米粥加入香蕉泥中 ， 搅拌均匀 。
4、将搅拌好的小米粥香蕉泥用滤网再过滤一遍 ， 滤去大颗粒即可 。

二、山药小米粥
材料：小米40g ， 山药一小段 。
做法：
1、小米淘洗干净 ， 煮至粘稠 。
2、山药去皮、洗净 ， 隔水蒸熟后压成泥 。
3、将山药泥放入小米粥中 。
4、搅拌均匀即可起锅 。
你的育儿经@辅食里加点料，营养丰富好吸收，促进宝宝大脑智力发育
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三、番茄银耳小米粥
材料：小米50g ， 番茄1/4个 ， 银耳10g 。
做法：
1、番茄洗净、剁碎 。 银耳用温水泡发 ， 除去黄色部分后切成小片 ， 待用 。
2、小米淘洗干净 ， 放入冷水中浸泡1小时 。
3、将银耳放入锅中 ， 加水烧开后 ， 转小火炖烂 。
4、加入番茄、小米一起烧煮 ， 待小米粥煮至粘稠即可关火 。

四、芹菜小米粥
材料：小米50克 ， 小香芹40克 ， 清水适量 。
做法：
1、将小米淘洗干净 ， 放到锅里 ， 加上适量的水煮粥 。


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