口罩：给孩子“居家学习”的十条建议！家长老师一定要看( 四 )
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什么是正确的刷牙方法？
我们推荐的刷牙方法是水平颤动拂刷法 ， 具体步骤如下：
手持牙刷柄 ， 牙刷毛指向根尖方向 ， 与龈缘呈45° ， 将牙刷刷毛端放在龈沟的位置 ， 勿使刷毛屈曲 ， 轻度加压使刷毛端进入龈沟 。
以短距离（2～3毫米）水平颤动牙刷（勿使毛端离开牙龈沟） ， 至少颤动10次；然后将牙刷向牙冠方向转动 ， 拂刷颊面 。 在将牙刷移到下一组牙时 ， 注意重叠放置 。 按顺序刷完上下牙的颊面 。
按同样的方法刷后牙舌（腭）面 。
刷上前牙舌（腭）面时 ， 将刷头竖放在牙面上 ， 使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟 ， 做上下提拉颤动 ， 自上而下拂刷（不做来回拂刷） 。 刷下前牙舌（腭）面时 ， 自下而上拂刷 。
刷咬合面时 ， 刷毛指向咬合面 ， 前后来回刷 。
注意上下左右区段都刷到 。
刷牙时应该注意什么？
用接近自己体温的温水刷牙效果最好 。
刷牙不要太使劲 ， 应该使用手腕的力量刷牙而不是用手臂的力量 。
建议每次刷牙应不少于3分钟 。
要早晚刷牙 ， 饭后漱口 。 晚饭30分钟后要刷牙 。
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刷牙了还需要使用牙线吗？
需要！
每次在用牙刷刷牙之后 ， 使用牙线可以大大降低牙齿邻接面的龋病患病率 。
市场上一般有两种牙线 ， 即牙线棒和牙线盒 。
牙线棒的使用方法：
洗净双手 ， 轻轻将牙线放入齿缝间 ， 上下、前后移动牙线以剔除牙垢 。
牙线盒的使用方法：
洗净双手 ， 取一段约20厘米的牙线 ， 将两端结扎在一起 ， 呈环状 。
用双手的示指和拇指将线圈绷紧 ， 两指间距1～1.5厘米 ， 用拉锯式动作将此段牙线轻轻压入牙间隙 ， 缓慢滑入龈缘以下1～2厘米 ， 切记不要用力过猛 ， 以免损伤牙龈（正确使用牙线时 ， 是不会感觉到牙龈疼痛的） 。
然后将牙线紧贴一侧牙面的颈部 ， 并呈“C”形包绕邻面 ， 由龈沟向牙合面方向移动 ， 以刮除牙面上的菌斑 。
每个邻面重复3～4次 ， 当听到嘎吱、嘎吱的声音时 ， 说明这个邻面的菌斑清除干净了 。
移动手指使用另一段清洁的牙线 ， 重复上述动作 ， 依次刮除每颗牙邻面的菌斑 ， 包括最后一颗磨牙的远中面 。 使用牙线后要用清水漱口 。
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在正畸牙齿应该注意什么？
保持口腔卫生：
佩戴牙套后 ， 每次进食后都需要刷牙 ， 建议选用细软毛、小头的正畸牙刷 ， 通过“45°倾斜”刷牙法对牙齿进行清洁 ， 要多方位、多角度清洁牙齿各面 。
针对牙刷无法清洁的位置 ， 可以选用牙间刷、间隙刷 ， 每次刷牙不少于3分钟 ， 建议使用含氟牙膏 。
注意饮食习惯：
要少吃零食 。
不要用前牙啃食物 ， 如吃苹果、桃等食物时可以削成小块用后牙咀嚼；避免吃过黏、过硬的食物 ， 如面包干、硬糖、牛肉干、小核桃等；避免吃过冷或过热的食物 。
改正不良习惯：
改正咬铅笔、橡皮、指甲等不良习惯 。
盐水漱口
能不能预防新型冠状病毒感染？
盐水漱口有利于清洁口腔和咽喉 ， 对于咽喉炎有帮助 。
首先 ， 新型冠状病毒侵犯的部位在呼吸道 ， 漱口没有办法清洁呼吸道 。
其次 ， 目前尚无任何研究结果提示盐水对新型冠状病毒有杀灭作用 。
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