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『超级宝妈』崔医生答疑：这两个运动结合，快速告别产后漏尿( 三 )


17.用凯格尔球锻炼了3个月 ， 还是漏尿 ， 还继续坚持使用吗？
答：可以继续使用 。 对于产后的妈妈们来说 ， 一般使用凯格尔球进行训练约3-6个月就会有比较明显的改善 。 不过 ， 由于每个人生产的年龄不同、对应的情况也不完全相同 ， 所以每个人的恢复时间也不会相同 。 如果已经坚持锻炼了一段时间 ， 但情况并没得到明显的改善 ， 建议到医院的妇产科进行一次盆底功能的评估 ， 请医生协助制定更有针对性的康复计划 。
18.阴道干涩 ， 用凯格尔球时能涂抹润滑油吗？会对阴道菌群有影响吗？
答：可以根据自己的实际感受而定 。 如果觉得阴道干涩、难受 ， 可以在凯格尔球上适量涂抹一些润滑液 。 只要注意操作时的卫生 ， 一般不会对菌群造成影响 。
19.有盆底疾病 ， 可以用凯格尔球吗？
答：需要咨询医生 ， 根据具体的疾病类型和所处的病程阶段来决定 。 一般建议在炎症的急性期内 ， 不要使用凯格尔球进行锻炼 ， 如果是慢性炎症 ， 经过一定的治疗、情况稳定后 ， 可以适当使用凯格尔球进行锻炼 。
20.可以在平时白天的生活中一直戴着凯格尔球做训练吗？
答：不建议这样做 。 不管是凯格尔运动还是腹式呼吸 ， 每天保持上午、下午2-3次左右 ， 一次20-30分钟就可以了 。 就像过度锻炼反而会给身体带来伤害一样 ， 上班8个小时的时间里 ， 如果一直戴着凯格尔球训练的话 ， 会导致盆底肌出现疲劳 ， 可能引起功能下降等其他问题 。
21.所有的盆底问题 ， 都能通过凯格尔运动或凯格尔球调整吗？
【『超级宝妈』崔医生答疑：这两个运动结合，快速告别产后漏尿】答：不是 。 盆底功能障碍的范畴相对较广 ， 其中与阴道、盆底松弛相关的问题可以通过凯格尔运动或使用凯格尔球来进行改善 。 不过 ， 临床上也有很多盆底问题不是由松弛带来的 ， 如因盆底肌紧张导致的盆腔疼痛 。 这种情况就不适合进行凯格尔训练了 ， 但是无论什么盆底问题 ， 都可以做腹式呼吸 ， 调节我们的自主神经 ， 让太过紧张的神经放松下来 。
22.产后前壁膨出 ， 阴道里面的肌肉紧怎么办？
答：阴道肌肉紧张也会对生活带来一定的影响 ， 一方面并不代表尿失禁等情况不会发生；另一方面 ， 也有可能影响正常夫妻生活 。 如果出现这种情况 ， 不用觉得是特例 ， 临床中这种情况并不少见 ， 建议去医院咨询专业的妇产科医生 ， 遵医嘱治疗 。
23.阴道前壁脱垂2cm算严重吗？能用凯格尔球吗？还用去医院治疗？
答：建议进行治疗 ， 如果不进行干预的话 ， 可能会对我们中年、老年的生活产生很大的影响 ， 越早进行干预恢复得越快 。 另外 ， 医学上没有阴道脱垂的说法 ， 一般说脱垂指的是子宫脱垂 。 如果从阴道最外边的口到子宫颈 ， 脱垂长度小于4个厘米 ， 叫轻度脱垂 ， 大于4厘米叫重度脱垂 。 建议这位妈妈先去医院进行评估 ， 了解自己的情况后 ， 再进行下一步的治疗 。
24.严重的盆底松弛 ， 已经在医院进行相关治疗 ， 还用自己在家做训练吗？
答：需要 。 盆底肌功能的恢复需要一个相对漫长的过程 ， 因此除了到医院进行短期的、针对性的治疗 ， 在家长期坚持进行凯格尔运动也是非常重要的 。 这不仅仅是对短期内治疗的补充训练 ， 更应该作为一种健康的生活习惯被长期保留和坚持下去 。
25.产后便秘严重 ， 有什么方法缓解吗？
答：一方面 ， 在饮食中应保证纤维素的摄入 ， 可以多吃些蔬菜、粗粮等纤维素含量较高的食物；另一方面 ， 要避免久坐或长期卧床 ， 尤其是对于产褥期内的妈妈来说 ， 要在身体条件允许的范围内适当运动 ， 比如定时下床走一走 ， 增加代谢、促进胃肠的蠕动 。 另外 ， 可以尝试养成每天定时排便的习惯 ， 这样更有利于顺利排便 。 如果便秘实在太过严重 ， 也可咨询医生 ， 通过补充益生菌和纤维素制剂（如乳果糖口服液）改善便秘 ， 或使用其他促进排便的药物 。


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