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超级宝妈■“妈妈，万一考不上好高中怎么办？”这位妈妈的回答堪称范本( 二 )


考场慌乱焦虑症
曾经有好几个同学跟我反映 。
“老师 ， 我一坐在我考场位置上就忍不住心慌 ， 心慌就算了 ， 还发抖 ， 就是腿抖到我控制都不能控制的地步 。 ”
确实 ， 一到考场就“发抖、脸白、出汗” ， 这样的情况确实不少 。
心理学上有个术语叫做“克拉克现象” 。
克拉克是澳大利亚的一个著名的运动员 ， 长跑健将 。 他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录 。 但就是在这期间 ， 在他运动的巅峰时刻 ， 他参加了两次奥运会 ， 一次都没有拿冠军 。
什么原因？不是他水平不够 ， 而是在当时最关键的赛场上压力太大 ， 导致他比赛的时候水平失衡 。
所以 ， 我们把压力导致的这种现象叫作“克拉克现象” 。
面对这样的情况 ， 我强烈建议各位同学在考试之前“画个符” 。
上面可以写一些：
“你其实很努力了 ， 加油！”
“一次考试不能代表什么 ， 下次继续就好了 。 ”
诸如此类鼓励的话 ， 在进入考场的时候反复查看 ， 给自己加油打气 。
考后自责焦虑症
有的同学一旦没考好 ， 就觉得对不起老师的教诲 ， 对不起同学的关心 ， 尤其对不起父母的爱 。 想一想父母两鬂斑白的头发 ， 想一想父母眼角的皱纹 ， 越想越是愧疚 ， 是不是？
甚至觉得人生真失败 ， 感觉自己活着都没什么意义了 。
其实 ， 考后的自责很多时候是多余的 。
按理说更重要的是对自己负责 ， 你不要管别人怎么看你 ， 其实你也管不了 。
考好了 ， 你想：“这次模拟考好了 ， 是不是别人没发挥好 ， 我发挥超常才考得那么好呀？”
没考好呢 ， 你又想“老师我怎么那么笨呀？”
所以不论成绩怎么样 ， 你都对自己不放心 。
其实 ， 带有这种情绪的话 ， 既影响平时的学习 ， 也影响考后的恢复 。

超级宝妈■“妈妈，万一考不上好高中怎么办？”这位妈妈的回答堪称范本
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既然焦虑的情绪这么普遍 ， 我们就要学会如何去缓解它 。
平时适当运动
运动 ， 确实可以起到缓解压力的作用 ， 因此 ， 面对中考 ， 合理而适时的运动就显得尤为重要 。
所以建议各位同学平时在吃晚饭的间隙可以多去操场上跑跑步 。
有的同学可能说了 ， 我不爱跑步 ， 我就爱打篮球怎么办？
也可以啊！
选择自己喜欢的运动方式 ， 能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果哦！
深呼吸法
当你面对考试的时候 ， 如果在上文中的“画符法”对你来说没有什么卵用 。
毕竟一进考场进严禁带无关纸张 ， 万一因为一张本来是激励自己的“符纸”而造成什么后果的话 ， 学习哥可是不承担任何责任的 。
所以遇到这个情况 ， 就很有必要进行一下“深呼吸了” 。
深呼吸能在人体体内注入更多氧气 ， 降低心跳频率和血压 ， 减缓呼吸 ， 平复脑电波 ， 更快恢复身心平稳 ， 使人的精力更加旺盛 。
多吸两口气 ， 考试更棒棒 。
学习内容上回归课本
老有家长问我：“为什么我的孩子中考压力这么大？天天睡不着觉的 。 ”
其实原因很简单 ， 就是因为不会做题呗！
总想去做一些过分拔高的题目来表现自己 ， 扩大自己的知识储备 ， 其实有时不仅仅达不到满意的效果 ， 而且还适得其反 。
【超级宝妈■“妈妈，万一考不上好高中怎么办？”这位妈妈的回答堪称范本】试想 ， 一份过分高水平的试卷摆在你面前 ， 这道题不会 ， 那道题也不会 ， 别说是孩子了 ， 家长也崩溃 。
所以 ， 建议各位孩子在临考之前一定要回归课本 ， 复习整理老师讲过的知识要点就已经足 够了 ， 不需要再去啃偏题、难题 。
偏题、难题会打击学生的自信心 ， 造成情绪低落 。
只要将基础知识掌握清楚 ， 有了一定的知识储备 ， 学生心理便会感觉踏实 ， 降低焦虑感 。


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