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#你的育儿经#疫情期间这五类菜是首选，不仅好吃耐放，还能增强孩子免疫力

【#你的育儿经#疫情期间这五类菜是首选，不仅好吃耐放，还能增强孩子免疫力】一场疫情将2020年平静的生活打乱了 ， 这场疫情突如其来并且传染能力极强 ， 抵抗力和免疫力相对较差的老人和孩子 ， 就成为了“冠状病毒”入侵的主要对象 。 很多家庭为了保证不被感染而宅在家中 ， 但是宅在家中除了消毒和通风之外 ， 通过饮食来加强自身免疫力和抵抗力也是一个非常好的方法 。
那么哪些食物是增强免疫力和抵抗力的首选呢？妈妈们可以首选这5类菜 ， 不仅好吃耐放 ， 还能增强孩子免疫力！下面我们一起来了解一下 。
#你的育儿经#疫情期间这五类菜是首选，不仅好吃耐放，还能增强孩子免疫力
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1.豆类食物人体的饮食健康离不开五谷杂粮 ， 其中豆类的营养物质就十分丰富 。 豆类含有大量的锌、铁元素 ， 这些不仅能改善贫血 ， 对于孩子的智力方面也有极大的好处 。
其次豆类含有大量的维生素 ， 可以提高人体的免疫力 。 对于豆类食物 ， 在疫情期间 ， 大家可以选择黄豆、绿豆、豆腐干这些容易存放的食物 。
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2.菌类食物菌类食物中含有极其丰富的微量元素 ， 这些都可以提高人体的免疫力和抵抗力 。 菌类食物的种类有很多 ， 比如金针菇、杏鲍菇、香菇、平菇等 。 疫情期间 ， 宅家刚好是学做各种菜式的最好时机 ， 还不赶快露一手 ， 做一餐菌类大餐 ， 好吃又健康 ， 一举两得 ， 何乐而不为？
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3.蛋白质含量高的食物蛋白质是人体不可缺少的一种物质 ， 它维持了人体的基本活动 。 蛋白质食物的摄入 ， 可以增强自身的抵抗力和免疫力 。 蛋白质含量高的食物有很多 ， 比如说我们常见的鸡蛋、猪肉、牛肉、鱼肉等 。 这些食材非常常见也很好烹饪 ， 比如说红烧肉、酸菜鱼、水煮牛肉这些菜式 ， 随便做一道都是广受好评 。
但是有一点要提醒大家 ， 在烹饪的过程中 ， 不完全熟透的肉类中 ， 很可能会存在寄生虫 ， 所以为了你和家人的健康 ， 肉类一定要完全煮熟才能食用噢 。
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4.蔬菜水果新鲜的蔬菜水果能为人体提供必需的维生素和矿物质 ， 而且蔬菜水果里含有大量的膳食纤维 ， 膳食纤维可以改善便秘 。 疫情期间经常食用蔬菜水果 ， 可以有效增强体质 ， 对病毒产生一定的防御能力 。 大家常见的青菜、胡萝卜、黄瓜、苹果、香蕉、葡萄等 ， 都是非常好的选择 。
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5.酸奶类益生菌食品酸奶几乎是每个家庭必备的奶制品 ， 酸奶中的益生菌可以促进肠胃消化吸收 ， 帮助排便 。 而且奶制品的摄入 ， 也能增强人体免疫力 。 在疫情期间 ， 家里常备益生菌饮品是非常有好处的 。
在这场疫情中 ， 抵抗力和免疫力就是武器 ， 谁的抵抗力和免疫力强 ， 谁就是王者 。 除了饮食方面的这些建议 ， 大家在日常生活中也要注意勤洗手 ， 多运动来增强自身的抵抗能力 。 只要全国人民万众一心 ， 相信我们一定能打赢这一仗 ， 春天一定会按时到来！


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