你的育儿经■每天上网课，如何保护孩子的眼睛？
近期受疫情影响 ， 各类中小学为孩子们提供了在线课堂的学习方式 。 但是让很多家长们感到担心的是 ， 长期盯着屏幕看 ， 孩子视力受损怎么办？
做好预防是关键首先 ， 显示器屏幕的中心和双眼平齐 。 眼睛与屏幕的距离应保持在45~65厘米之间 。 眼睛离屏幕的距离越远越好 ， 可将手机内容投屏到电视机上播放 。 有条件的家庭 ， 可参考学校教学 ， 采用投影仪替代电子屏幕 ， 要注意显示屏与外部光亮度需接近 。 此外 ， 显示视标的大小需适中 ， 不要太小 ， 如视角太小 ， 越需要专注 ， 越不敢眨眼 ， 太大则影响视野范围 。
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其次 ， 学习时选择合适的桌椅高度 ， 保证正确的读写坐姿 ， 做到“三个一”：一尺一拳一寸 ， 即眼睛与书本距离应约为1尺(33cm)、胸前与课桌距离应约为1拳(6~7cm)、握笔的手指与笔尖距离应约为1寸(约3cm) 。
最后 ， 家长需注意的是 ， 学习的光线也很重要 。 如果是白天 ， 建议将写字台搬到有自然光的场所 ， 光线充足的阳台和窗户旁是非常好的选择 ， 可以远眺 ， 也可以在那里看书写字 。 但要避免阳光直射书本或眼睛 。 夜间使用台灯时 ， 灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜 。 台灯放置位置需正确 ， 台灯光线从写字的手写斜前方射入 。 如右利手的 ， 台灯应放在左前方 ， 避免写字时手影遮挡光线 。 此外 ， 使用台灯时 ， 房间里大灯也应该开着 。
眼保健操+运动居家学习期间 ， 可考虑眼保健操和运动相结合 。 眼保健操务必保证洗干净手后再做 ， 做完再洗手 。
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在家里也要坚持利用各种条件进行适度的体育锻炼 ， 比如在阳台跳绳、仰卧起坐、跑步机跑步 ， 从而达到和户外活动类似的预防近视效果或强身健体的作用 。
有以下症状应及时就医当孩子眼睛不舒服时 ， 家长们时常感到手足无措 ， 是用眼过度还是眼睛出了问题 ， 在疫情期间是否应该带他去就诊？
专家表示 ， 判断是否立即就诊最重要的关键词是：短期明显视力下降；短期明显眼痛；眼外伤 。 具体的症状表现为：伴有视力明显下降的眼红；突发明显眼痛、眼红、头痛；突然发生的或短期加重的明显视力下降；突发的看东西有持续的遮挡感；眼部外伤(轻微的眼皮擦伤 ， 无视力下降的碰伤等可先在家观察)；异物进眼等 ， 如果有以上症状 ， 家长应尽快带孩子就诊 。
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如果只是眼疲劳 ， 如出现眼部干涩或眼痒症状 ， 不一定要马上用眼药水 ， 可用以下方式改善眼疲劳 ， 如注意不要揉眼 ， 眼干可适当热敷 ， 如平时有眼部过敏史 ， 出现眼痒可适当使用冷敷 ， 如合并其他眼部不适 ， 如分泌物增多等 ， 仍需及时就诊 。
【你的育儿经■每天上网课，如何保护孩子的眼睛？】经过一段时间远程学习模式 ， 开学后 ， 家长应密切观察孩子的视觉健康情况 ， 如果开学后家长发现孩子看远处经常眯眼 ， 歪头视物或眯眼 ， 视物疲劳 ， 抄作业不完整 ， 学习成绩下降 ， 性格和情绪发生变化等 ， 应尽早带孩子到眼科就诊 。
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