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[损伤]时尚女性在穿超高跟鞋的同时 如何避免损伤？

【 [损伤]时尚女性在穿超高跟鞋的同时 如何避免损伤？】美丽的高跟鞋是时尚MM们的心爱之物， 穿上高跟鞋会让MM的身姿更加挺拔，气质更加优雅。不过穿着心爱的五英寸细高跟鞋到处乱跑会对你的整个身体造成很大的伤害。发表在《国际临床实践杂志》上的一项研究表明，穿高跟鞋不仅会削弱脚踝肌肉，而且一周三次滑入3.9英寸或更高的鞋子也会导致四块脚踝肌肉失衡。
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研究方法包括让健康的大学生穿高跟鞋去上课，令人惊讶的是，这双鞋一开始确实增强了脚踝肌肉。但随着时间的推移，它们会导致肌肉的减弱和失衡，这是长期踝关节损伤的重要预测因素。然而，并不是所有的希望都破灭了。如果说那些昂贵的奢侈品高跟鞋是你衣橱里的固定装备，那么这项研究的合著者建议你进行脚踝强化运动。这里有三个你应该定期做，以减少一些严重的高跟鞋引起的问题的风险。
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第一：回到家以后坐在椅子上脱鞋然后，慢慢的弯曲你的右脚踝，然后把你的脚抬离地面，同时保持脚后跟在地板上。把脚完全放在地上，然后快速重复，左脚也一样。
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第二：脚跟抬高，站在一个结实的柜台或桌子旁，以帮助你保持平衡。抬起一只脚，另一只脚负重站立。用脚趾头抬起，然后用脚放低。两边重复。
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第三：脚跟行走，弯曲你的脚，把你的脚趾完全抬离地面，完全用脚跟保持平衡。然后，脚后跟向前走一分钟。休息，在另一边重复.


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