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「暖先生格调」关于宝宝补钙这些说法，靠谱吗？( 二 )





「暖先生格调」关于宝宝补钙这些说法，靠谱吗？
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「暖先生格调」关于宝宝补钙这些说法，靠谱吗？
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6.喝饮料与补钙无关吗？
对于大年龄段的孩子 ， 他们对饮料情有独钟 ， 但却不知喝饮料的同时 ， 钙也在慢慢流失 。 因为为了改善口感 ， 饮料中大多含有磷酸盐 ， 而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收 ， 促进钙的流失 。 可乐是饮料中害处最大者 ， 因为含有磷酸 ， 其中的精制糖也不利于钙吸收 。
所以 ， 凡是需要补钙的人 ， 都要严格控制甜饮料的数量 。
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7.喝牛奶对补钙有帮助吗？
现在很多微信文章说牛奶含有大量蛋白质 ， 会让体质偏酸而导致钙的流失 ， 这话并不正确 。 实际上 ， 牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已 ， 水分含量却高达87% 。 每250克牛奶中含有250毫克以上的钙 ， 有丰富的钾和镁 ， 还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸 。
牛奶与肉不同 ， 并非成酸性食品 ， 而是弱成碱性食品 。 所以 ， 牛奶并不会让人体液偏酸 ， 也就不会促进钙的流失 。


综合评价 ， 牛奶仍是最佳的补钙食品 。
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来源：佛山市妇幼保健院微信公众号


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