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「你的育儿经」构建幸福的亲子关系，从认识自己的念头开始

文：陈乙文
在瑞丁老爸主办的“家长自我关怀”实验班里 ， 我和家长们分享了一个重要的概念 。 想要获得幸福 ， 获得和谐的关系和高质量的沟通 ， 首先要学会：
不要努力去处理那些由我们创造出来的、原本并不存在的问题 。
什么叫做“原本并不存在”的问题？想弄懂这个问题 ， 我们就要首先意识到 ， 我们的头脑里存在着一件很重要的东西——念头。
「你的育儿经」构建幸福的亲子关系，从认识自己的念头开始
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什么是念头呢？用比较好懂的说法 ， 就是“想法” 。 我们时时刻刻都在产生各种各样的念头 。 这些念头来来去去 ， 会发生也会消失 。
也许有的人会说 ， 不会啊 ， 我现在很放松啊 ， 就没有什么想法嘛 。
不对 ， “没有什么想法”就是一种想法 ， 就是一种念头 。
也有人会说 ， 那要是这样说的话 ， 我的念头不要太多 ， 想什么都是念头啊 。
没错 ， 按照常规的状态 ， 我们的头脑里始终都会流动着各种念头 。 它们就像瀑布 ， 连续不断地在发生 。
「你的育儿经」构建幸福的亲子关系，从认识自己的念头开始
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这太正常了 ， 有什么不对吗？
当然没有什么不对 。 念头（想法）的升起和消失 ， 是我们与生俱来的能力 ， 是头脑的功能 ， 无从回避 ， 也不需要回避 。
关键在于 ， 就是因为“念头”实在是太正常 ， 导致很多时候 ， 我们都意识不到它的存在 。 就好像是我们的呼吸 。 即使我们没有意识到自己在呼吸 ， 但呼吸一样在发生 。
结果 ， 就在念头们如瀑布流水般哗哗而过的时候 ， 我们沉浸在其中并不自知 。 当念头发生的时候 ， 随之而来的就是情绪 。 比如 ， 当我想到我被欺负了 ， 就会觉得非常生气 。
「你的育儿经」构建幸福的亲子关系，从认识自己的念头开始
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这种情绪所带来的痛苦感 ， 那就非常真实了 。 于是 ， 我们可能会立刻采取行动 ， 去做些什么 。 改变现状；例如我觉得我被欺负了 ， 就会非常愤怒 ， 可能就会反抗 ， 用一种凶恶的态度与对方说话 。
有的时候 ， 我们没有立刻采取行动 ， 但是情绪会再反过来 ， 作用于念头 ， 引发新的念头 。
比如我觉得我被欺负了 ， 就会感觉到非常愤怒；在愤怒的时候 ， 我会情不自禁地想：这都是什么鬼啊！为什么倒霉总是我 ， 受伤的总是我？是看我好欺负吗？真是人善被人欺！！！
这样的念头 ， 说不定又会引发“很受伤”或者“自怜”的情绪 。 这时我的情绪感受就会开始复杂起来 。
【「你的育儿经」构建幸福的亲子关系，从认识自己的念头开始】想象一下 ， 如果再由此引发对“人善被人欺”的感慨 ， 又会引发对我对“命运不公”的判断 ， 说不定还有对自己的否定 ， 进而引发自责和自我怨恨 。
这就是为什么有时候 ， 一个小小的事件 ， 会引发当事人大大的愤怒 。 因为即使只有一瞬间 ， 我们的内心戏可以非常丰富 。 在源源不断的念头和源源不断的情绪相互作用下 ， 我们的感受会一变再变 ， 最终变得无比纠结、无比巨大 。
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于是乎 ， 我与很多刚开始来咨询的家长沟通时 ， 经常会说：“我有点跟不上你的节奏 ， 你说了很多问题 。 能不能一个个地来 。 ”细致梳理之后 ， 就会发现 ， 很多时候那些问题 ， 都是后来的“念头”引发出来的东西 。
可能在“孩子不做作业”的表象下 ， 家长其实面临的是：为孩子感到担忧、为自己感到丢脸、对自我价值的怀疑、对社会现实的不满、对伴侣的失望 ， 甚至对对人生的意义的疑虑等等 。


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