「超级宝妈」儿科医生提醒：补钙≠长高，真正决定身高的是这个( 三 )
可以采用一些简单易行的运动方式 ， 比如说 ， 爬楼梯 ， 爬沙发等 。 等孩子再大一点 ， 可以教会孩子进行慢跑 ， 父母可以通过各种各样的游戏来和孩子进行慢跑的运动 ， 比如捉迷藏 ， 玩皮球 ， 追气球等 。
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②适合4岁孩子的运动形式
4岁左右的孩子运动能力就比三岁得到了很大的提高 ， 这个时候可以进行一些户外运动 ， 家长可以在太阳好的天气 ， 带孩子到太阳下面边运动 ， 边进行日光浴 。
父母还可以和孩子进行跑步的运动 ， 跑步的话是正向跑 ， 除了这种正向的跑步运动方式之外 ， 还可以通过变向跑 ， 比如 ， 可以把球放在孩子的身后 ， 通过不断的改变球的方向 ， 让孩子来追玩具 ， 这种变相的跑步方式 ， 可以提高孩子的手脚协调能力和反应灵敏度 ， 对孩子是很有帮助的 。
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③对于5岁以上的孩子 ， 最推荐的运动方式是跳绳
5岁以上的孩子想长高 ， 最推荐的运动方式就是跳绳 ， 因为跳绳能够促进孩子的手脚协调是最有效的感统训练方式 。
另外 ， 适当进行全身性的运动 ， 比如快走 ， 游泳等 ， 这些运动方式都可以促进孩子快速的长高 。
总体上来说 ， 父母要引导孩子爱上运动 ， 而且要养成持之以恒的习惯 ， 这对孩子来说才是受益终身的事情 。
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充足的睡眠对身高发育的重要性
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这张图清晰地画出了孩子一天的生长激素的分泌曲线 。
从这张图上我们可以看到当孩子白天活动的时候 ， 生长激素分泌的曲线峰值并不高 ， 而在夜晚的10:00到凌晨1:00之间 ， 孩子进入深度睡眠阶段 ， 此时的生长激素分泌量就增加了 ， 达到了最高值 。
当孩子进入深度睡眠的时候 ， 生长激素的分泌量是平时的三倍 ， 孩子深度睡眠的质量越好 ， 孩子白天的体力就更加充沛 ， 食欲也会好 ， 不容易挑食 ， 有利于孩子的成长 。
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那么 ， 不同年龄段的孩子应该怎么睡？
不同的年龄段 ， 睡眠的时间要求是不一样的 。
3——5岁 ， 推荐的睡眠时间为：10到13个小时左右 。 睡眠时间少于8小时 ， 或超过14个小时 ， 都是不利于孩子身体健康的 。
6——7对 ， 推荐的睡眠时间为：9到11个小时左右 。 睡眠时间不要少于11个小时 ， 也不要超过12个小时 。
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最后给大家划个重点：
千万别给孩子乱补钙 ， 满足正常的发育需求就好；补多了反倒适得其反；遗传决定了身高的生长潜力 ， 但后天环境因素则决定了生长潜力是否能够得到充分的发挥 。 其中 ， “后天环境因素”中被认定为长高的三大关键分别为：营养、运动及睡眠 ， 缺一不可 。
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