「你的育儿经」别再给宝宝盲选辅食油了！宝宝这样选择辅食油才健康合理
宝宝到6月开始添加辅食 ， 就可以适当的添加植物油进行烹饪了 ， 油脂中的脂肪酸对于宝宝来说是必需的营养物质 。 是重要的热量来源 ， 对宝宝建造身体和大脑神经系统起着至关重要的作用 。
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??宝宝什么时候可以吃油？
《中国居民膳食指南》中指出 ， 6-9月龄的宝宝 ， 如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类为主 。 需要额外添加5—10g的油脂
【「你的育儿经」别再给宝宝盲选辅食油了！宝宝这样选择辅食油才健康合理】6-12月：0-10g
1-2岁:5-15g
2-3岁:10-20g
4-5岁:20-25g
?通常家里用的白瓷勺平的一勺油是10g左右
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?猪油、黄油、奶油不建议吃
这三种油均是以饱和脂肪为主 ， 过多摄入会增加不良健康风险
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哪种油更适合宝宝？
《中国居民膳食指南》推荐以富含a-亚麻酸的植物油为首选 。 常见富含a-亚麻酸的植物油有核桃油、亚麻籽油 。
?宝宝用油量很少 ， 要注意食用油的保质情况 ， 避免脂肪氧化和酸败 ， 另外还要关注食用油的气味 ， 气味太丰富可能会掩盖食材本身的味道 ， 宝宝不容易接受
?综合看来 。 比较推荐的是核桃油 ， 核桃油口感清淡 ， 没有特殊气味 ， 宝宝比较容易接受 。
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我给我家宝宝吃的就是核桃油 ， 不饱和脂肪酸含量90% ， 多不饱和脂肪酸70% ， 可以在宝宝米粉、粥、面条里滴入几滴就可以 。 还能提高宝宝食欲
图中我还整理了碧欧奇核桃油、GROVE牛油果油、欧维丽橄榄油、Canayiiy亚麻籽油、山歌花生油、长白工坊紫苏籽油、角屋芝麻油、青泽源有机山茶油 ， 从各个方面做了对比 ， 大家可以看一下 ， 参考选择
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婴儿油除了核桃油 ， 还有亚麻籽油、牛油果油、橄榄油、芝麻油等 ， 他们所补充的营养是不同的 。
??如果想给宝宝益智补脑、帮助宝宝的视网膜发育就选择核桃油
??如果想补充维生素皮肤好就选择牛油果油
??这些都是凉拌的 ， 就是在辅食中直接加入几滴就可以了
??如果想给宝宝炒菜的话就用橄榄油吧 ， 不要太高温 ， 清炒即可
?为了保证营养的摄取平衡 ， 最好就是换着给宝宝吃哦
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我家吃完了一瓶核桃油 ， 我又入了一瓶 ， 还打算在买一瓶橄榄油换着吃 。 其实不用囤太多了 ， 凉拌和热炒各备一种就可以了
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