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#超级宝妈#3岁定身高？在长高“3倍速”的春季，父母如何帮忙飙身高？( 三 )


春季“晒娃”选上午10点到下午2点 ， 夏季则相反 ， 在上午10点之前 ， 以及下午4点之后再出去 ， 避免强光对宝宝的照射 。
冬季在天气晴好的条件下 ， 可选中午出门晒太阳 ， 12点正当时 。
对于3个月以下的低龄小宝宝 ， 每次出门晒太阳的时间在15分钟到30分钟内即可 ， 不要贪多 。
#超级宝妈#3岁定身高？在长高“3倍速”的春季，父母如何帮忙飙身高？
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关键词4：好睡眠
研究表明 ， 人体脑下垂体在夜晚10点到凌晨2点分泌的生长激素最多 。
父母应保证儿童在这段时间处于深度睡眠状态 ， 晚上9点是临界点 ， 就应该引导宝宝睡觉了 ， 别错过生长高峰期 。
一天之中孩子要睡多久呢？来看下这组参考数据：
新生儿：18~20小时 ， 2~4个月：16~18小时；5~9个月：15~16个小时；10~12个月：14~15个小时；1~4岁 ， 平均12个小时 ， 尽量保证中午2个小时的午睡 。
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关键词5：做运动
运动能加速宝宝的骨骼成长 ， 小宝宝的运动 ， 踢腿、抬头、翻身、爬行等练习都是很好的运动 。
大一点的孩子 ， 每天户外运动应至少保证1小时 。 跑跳运动能刺激长谷骨骺端和软骨发育 ， 拉长下肢骨骼 ， 是长个运动首选方式 。
强烈推荐运动：跳绳
国外有研究发现 ， 孩子每天跳绳半小时 ， 连续跳5个月 ， 他们会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上 ， 还平均多长高1-2厘米 。
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类似运动：
跳起摸高：双脚跳起、单脚跳起轮流着做 。 逐渐加大难度 ， 争取跳得更高 。
登楼梯：登20～30米高小坡或楼梯 ， 上时放松些 ， 保持平稳 ， 下时加足速度 ， 重复2～4次 。
其他运动推荐：游泳、晨跑 。
进入青少年阶段 ， 可选弹跳类的全身性运动 ， 如打篮球、排球等 。 18岁之前 ， 举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练 ， 最好别练 。
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关键词6：涨姿势
盛行的亚洲蹲 ， 其实并不适合在长个子中的孩子 ， 长时间蹲着容易导致腿部血液循环受阻 ， 骨骼向外弯曲生长 。
而在坐的时候也是如此 ， 要让后背紧贴椅子靠齐 ， 保持脊柱挺直 。
此外 ， 在穿着上也需注意 ， 不能因为装酷耍帅 ， 而总是穿着紧身裤 ， 衣服太紧同样会影响血液循环 ， 不利于长高 。
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最后 ， 春季是孩子的黄金生长期 ， 错过后悔一年 ， 各位爸妈要抓紧时间 ， 掌握方法 ， 帮助孩子迅速长高哦！


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