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『文字上的青年』获浙大“十佳大学生”，她是怎么克服拖延症的？


『文字上的青年』获浙大“十佳大学生”，她是怎么克服拖延症的？
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认真记好备忘录 ， 积极地去做好每一件事
她拒绝拖延症， 拿到任务就火速完成
她也是利用时间的“小能手”
备考时连续7小时在高铁上刷题
她说：“最开心的事情
是把待做事项在备忘录上一件一件删掉 。 ”

她就是第十届浙江大学十佳大学生
陈雨凡
浙江大学2016级心理学本科生 。

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拒绝拖延
她是利用时间的“小能手”

陈雨凡是一个“没有拖延症”的人 ， 为自己制定了独特的时间安排 。 “我拿到一项任务之后 ， 就会立刻很高效地完成 。 我可能会一天花七八个小时写一篇实验报告 ， 一定要把它的雏形写出来 。 一旦开始了 ， 我就一次把它做好 ， 因为这样效率会很高 ， 想法也会很集中 ， 很流畅 。 ”她几乎不会遗忘任何一件小事 ， 习惯记备忘录的她会积极地去完成每一件事情 ， “最开心的事情是把待做事项在备忘录上一件一件删掉 。 ”

她是利用时间的“小能手” 。 对于陈雨凡而言 ， 她的世界里不存在“没有时间”这种说法 。 她善于利用碎片时间来提高效率 。 大三时 ， 陈雨凡经常跨校区上专业课 ， 为了节省路上的时间 ， 她总是在校车上、公交车上学习 。 备考托福时 ， 她会在车上听托福听力 ， 自己跟自己说口语 ， 期末季在公交车上复习普通生物学、背日语单词 。 在准备GRE考试时 ， 她甚至在往返杭州与西安的高铁上连续7小时刷题、纠错 。 无论环境多么嘈杂 ， 陈雨凡都能全神贯注 。 此外 ， 她是一个持之以恒的人 ， 学习很有规律性 。3年来 ， 她每天早上会固定听15分钟NPR英文新闻广播 。 好习惯收获好成绩 ， 她的托福、GRE（美国研究生入学考试）分别取得了111、335+4的好成绩 。

而也正是这个不拖延、专注、抗干扰能力强的她 ， 在2018-2019学年 ， 平均绩点综合排名专业第一 ， 斩获国家奖学金、唐立新奖学金、学业优秀一等奖学金、牛津大学冯氏学者奖学金 ， 荣获优秀学生、优秀学生干部和第十届浙江大学十佳大学生称号 。

陈雨凡直言 ， 心理系充实的课业安排和灵活的导师制度 ， 让她在本科期间积极探索心理学的不同领域 。 2019年8月 ， 她参加了兰卡斯特婴幼儿早期发展会议 ， 在会议期间 ， 与来自世界各地的儿童专家共同讨论 ， 学习他们先进的理念和渊博的学识 。 2019年10月18-20日 ， 由中国心理学会主办 ， 杭州师范大学承办 ， 主题为“研究心理规律 ， 助力社会发展”的第二十二届全国心理学学术会议在浙江杭州召开 ， 陈雨凡所参与的省级科研实践项目《公正世界信念促进幸福感的利他行为路径》的初步成果在大会上进行口头报告 。

2019年暑期 ， 陈雨凡通过多方推荐和严格筛选 ， 获得了前往牛津大学婴儿实验室进行科研实习 ， 担任RA（实验助理）的机会 ， 并且获得牛津大学冯氏学者奖学金支持 。 在那里 ， 她进入Kim Plunkett教授的实验室 ， 协助实验室的研究者们进行有关婴儿早期发展的研究 。 在实验室她熟悉了眼动仪和睡眠仪的使用方法 ， 并跟随了婴儿实验的全部流程 ， 通过多种实验范式 ， 探索双语婴幼儿的语言发展规律和婴幼儿的睡眠模式与特点 。 她在实验室协助进行数据录入工作 ， 耐心地接待被试 ， 与婴儿家庭沟通 ， 前往医院招募刚出生的婴儿被试并协助进行牛剑暑期学校接待 。

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陈雨凡参加兰卡斯特婴幼儿早期发展会议 右一


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