暖先生格调▲1岁宝宝辅食吃什么好？这份食谱，简单美味，营养均衡！
宝宝1岁左右 ， 爸爸妈妈们可以逐渐帮宝宝养成一日三餐为主的进食习惯 ， 早晚以母乳或配方奶作为补充 。 两餐之间可以适量加餐 ， 其中食物的搭配要合理且营养丰富 。
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这时候宝宝的牙齿虽然只有很少的几颗 ， 也可以用来咬东西了 。 所以建议爸爸妈妈们在辅食上可以多做一些碎末状、稍微硬一些的食物 ， 像面食、蔬菜、肉卷等 ， 来锻炼宝宝的咀嚼能力 。
一食三餐食谱可参考：
早上：
西兰花红薯粥
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食材：西兰花15克 ， 宝宝粥米20克 ， 红薯30克 。 （用量只作参考）
做法：
1、先把红薯蒸熟 ， 然后用勺子压成泥状 。
2、在蒸红薯的同时 ， 锅中加水和米熬个白粥 ， 把西兰花焯水后切成小块 。
3、白粥大概熬20多分钟 ， 熬好后就可以下入已经焯好的西兰花和红薯泥 。
4、用勺子将红薯泥打散之后 ， 粥就会变成金黄色哦 ， 再接着煮3分钟 ， 就可出锅了 。
中午：
香菇鸡丝面
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食材：面条1小把 ， 鸡肉50克 ， 胡萝卜适量 ， 干香菇5朵 ， 姜少量 。
做法：
1、胡萝卜和香菇切丝 。
2、鸡肉煮熟 ， 手撕成丝状 。
3、锅中放少量油 ， 将鸡丝和香菇炒香 ， 再加入适量水 。
4、水开后放入面条和胡萝卜煮熟即可 。
下午：
香甜翡翠汤
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食材：鸡肉、豆腐各20克 ， 西兰花10克 ， 香菇一朵 ， 鸡蛋一个 ， 高汤适量 。
做法：
1、香菇洗净切成碎末 ， 鸡肉洗净切末 。
2、西兰花洗净 ， 烫熟切碎 ， 豆腐压成豆腐泥 ， 鸡蛋打散搅匀 。
3、高汤加水 ， 大火煮沸后 ， 下入香菇末和鸡肉末 。
4、再次煮沸后下入豆腐泥、西兰花、和蛋液 ， 焖煮3分钟左右即可 。
有姐妹留言问 ， 宝宝爱吃肉不吃蔬菜怎么办？可以试试下面的方法：
少用大块的肉 ， 尽量将肉和蔬菜混合 ， 利用肉的香味来改善蔬菜的味道 ， 这样可以很有效地提高宝宝对蔬菜的接受度 ， 同时注意尽量选购低脂肉类 。 蔬菜和肉都要吃哦 ， 这样才能保证宝宝的营养均衡 。
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