「暖先生格调」这六种零食已被儿科医生列入“黑名单”! 孩子想吃家长千万别纵容...( 二 )
奶油、糕点制品
动物奶油中含有大量胆固醇和油脂 ， 而人造奶油中含有反式脂肪酸 ， 都是危害孩子健康的物质 。
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加工的肉类
火腿肠、鱼丸、蟹棒等近年很受孩子欢迎 ， 这种食品都属于人造加工的肉类 ， 含有超标的亚硝酸盐和品质低下的肉类的油脂 ， 长期使用会导致癌症 。
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方便面等方便食品
方便面的面饼经过反复油炸才会那么酥脆 ， 而这两年大火的方便火锅更是浸泡在红油里 ， 都是高热量、高脂肪的重灾区 。
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适合孩子吃的零食“白名单”
虽然很多零食并不适合孩子吃 ， 但也不是绝对的 。 一些健康营养 ， 没有添加剂 ， 没有重金属元素 ， 少糖、少盐的零食 ， 适当给孩子吃些是有一定好处的！
因为孩子在成长发育的关键时期 ， 仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量 ， 所以适量吃些零食 ， 可以让孩子保持精力的充沛 。
比如以下这些零食 ， 就比较适合给孩子吃 。
? 蔬果类：
例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等 。
这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维 ， 有益于孩子的成长发育和免疫促进作用 。
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? 坚果类：
例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等 。
这类零食中含有丰富的植物蛋白 ， 还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等 ， 还有维生素B ， 维生素E等 ， 是营养价值比较高的零食 。
? 粗粮类：
例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等 。
这类零食含脂肪少 ， 热量低 ， 并且含有多种维生素 ， 时常吃些粗粮 ， 也可以促进孩子肠胃的蠕动 ， 有益于孩子的消化吸收 ， 对孩子成长发育有利 。
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? 奶制品：
例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等 。
牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分 ， 适量给孩子吃一些这类零食 ， 对身体的成长发育有积极作用 。
给孩子吃零食的三大原则
在给孩子吃零食的同时 ， 还需要坚持三大原则：
- 零食不能代替正餐：孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐 ， 零食只是起到辅助的作用 ， 不能代替正餐 。
- 睡前不要给孩子吃零食：睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担 ， 影响孩子的睡眠质量 。 此外 ， 晚上吃完零食睡觉 ， 也会让孩子容易出现蛀牙 。
- 吃零食要注意卫生、安全：除了零食本身的卫生、安全外 ， 孩子吃零食的时候也需要注意卫生 ， 吃东西之前要先洗手 。
家长如何做？
1. 吃饭定时定量 。
父母正确引导孩子的饮食习惯 ， 控制零花钱 ， 不能因为溺爱 ， 孩子想吃什么就给买什么 ， 控制孩子脂肪和油脂的摄入 ， 抑制孩子对甜食的渴望 ， 鼓励孩子多吃健康的绿色蔬菜 ， 还有新鲜的水果 。
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