名医与养生▲入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它，一吃一个准！
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很多人都有失眠的情况 ， 要么很难睡着 ， 要么随便一点声响就容易醒来 ， 要么睡了一晚身体更累更疲乏 。
其实 ， 失眠并不单纯是睡不着 ， 而是身体某些部位出现问题的表现 。
其实失眠有很多学问 ， 不同的失眠症状对应不同部位的问题：
入睡困难 ， 是肝血不足
容易醒 ， 是脾胃不合
【名医与养生▲入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它，一吃一个准！】睡眠差 ， 是肾精亏损
晚上失眠、没睡好、睡眠质量差 ， 会造成阴虚火旺和上热下寒等症状 ， 比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等 。
这些其实都是小事 ， 但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题 ， 比如 ， 会引起高血压、心脏病、老年痴呆等疾病 ， 甚至会增加患癌的几率 。
所以睡不着觉就要注意了 ， 早点调理才能远离疾病！
改善失眠 ， 分症调理失眠对我们的健康危害很大 ， 要想睡得好 ， 就要对症调理身体 。
1入睡困难型 ， 调理肝脏
入睡困难型失眠表现为很难睡着 ， 即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态 ， 也是最常见的失眠症 。 这种失眠症状 ， 大部分是肝脏阴阳不和引起的 。
因此 ， 入睡困难型失眠的人 ， 可以多补充一点调理肝脏的食物 ， 如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等 ， 调节肝血不足问题 ， 从失眠根源改善失眠 。
推荐食疗：鸭血鲫鱼粥取鸭血100克 ， 鲫鱼100克 ， 粳米100克 ， 一起煮粥喝 ， 可养肝血 ， 还可以辅助治疗贫血 ， 同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一 。
2易醒型失眠 ， 调理脾胃
很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况 ， 还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状 ， 多由脾胃不和引起 。
“胃不合则卧不安” 。 这类失眠的人 ， 可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物 。
推荐食疗：山药枸杞粥山药50克 ， 枸杞15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 山药是补益脾胃的“黄金食材” ， 枸杞滋补肝脏、补气健脾 ， 一起煮粥喝 ， 可以很好地改善因脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等症状 。
3睡眠质量差 ， 调理肾脏
肾是人的精、气、神所在 ， 肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况 。 改善睡眠质量 ， 关键在于补肾气、养肾精 。
推荐食疗：桂圆鸡蛋汤桂圆10克 ， 鸡蛋一颗 。 鸡蛋煮熟 ， 剥壳后放入锅内 ， 和桂圆一起小火炖30分钟即可 ， 吃蛋喝汤 。 每天吃一碗 ， 晚上睡得香 。
中医认为 ， 桂圆肉性味甘平 ， 能滋补肝肾、养血安神 ， 是常用的补益中药食材 。
鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素 。 这些成分对增进神经系统的功能大有裨益 ， 可以很好的缓解精神紧张、神经衰弱 。 鸡蛋还是补肾佳品 ， 常吃可以补益肾精 ， 安心宁神 。
睡前按一按 ， 整夜睡眠都香甜另外 ， 通过按揉3个安眠穴位 ， 也可以让自己慢慢进入深度睡眠 。 每天睡前按一按 ， 整夜睡眠都香甜 。
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位 ， 此穴位在足部内侧 ， 脚窝中间的位置 。
如果你是由于心火旺 ， 总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠 ， 可以睡前按一按然谷穴 ， 能很好的缓解失眠的症状 。
注意：按摩的时候 ， 首先找准然谷穴的位置 ， 然后手部对其进行轻柔的按压 ， 以此穴位有酸胀的感觉为准 。
每次按摩的时间保持在3分钟左右即可 。 按摩完之后 ， 你会发现烦躁的情绪也得到了很好的纾解 。
不仅如此 ， 然谷穴还是糖尿病患者的“福音” 。 因此 ， 对于患有糖尿病的患者 ， 在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩 。
2、失眠穴
失眠穴 ， 顾名思义 ， 就是缓解失眠的重要穴位 。 此穴位位于脚后跟的中间位置 。
注意：在进行按摩的时候 ， 最简单直接的方法便是握紧拳头 ， 对失眠穴进行敲击 ， 每次大概敲100次左右便可以 。
3、关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态 ， 身体得不到充分的休息 ， 就无法恢复身体的动力和能量 。
长期如此 ， 便会造成元气不足、脏腑失调等病症 。 因此 ， 拥有一个香甜安稳的睡眠 ， 对于健康养生而言是很重要的 。
关元穴位于脐下三寸处 ， 有培元固本、补益下焦之功 ， 凡元气亏损均可使用 。
注意：睡前 ， 将手掌擦热 ， 轻轻上下按压5分钟左右即可 。 每天睡前坚持按摩一下 ， 不仅睡眠好了 ， 元气足、精神饱满 ， 身体也更健康 。
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