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『健康快乐的秋』56岁阿姨，跳广场舞时，突发脑出血，丈夫痛哭：1件事早该控制的( 二 )


荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。

小叶苦丁 ， 可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可以清热散风 ， 可以降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
华花郎水提物 ， 可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。

2、起床慢一点
清晨 ， 人体的血压易升高 ， 在起床时 ， 更要格外注意 。
一旦起床过猛 ， 体位瞬间变化过大 ， 则十分容易引起头晕等血压升高 。
此时 ， 十分容易诱发中风、脑梗、心梗 ， 甚至猝死的发生 。
起床时 ， 慢一点 ， 先活动一下手脚 ， 然后在慢慢起身 ， 坐在床边1分钟 ， 然后慢慢起身下床 。

3、调节好情绪
情绪激动 ， 是导致脑出血的一个重要原因 。
很多中老年人 ， 在平时不控制自己的情绪 ， 经常保持激动、愤怒等情绪 ， 这其实对自己的身体是很不利的 。
过于激动的情绪 ， 会让人体的心跳加快 ， 血压增高 ， 加大了脑出血的发作率 。
因此 ， 生活中 ， 一定要注意尽量保持乐观积极的心态 ， 平稳的心情对待生活 。

4、控制饮食 ， 莫贪嘴
油炸食物 ， 含有较多的油脂 ， 一旦摄入过多 ， 会导致血脂升高 ， 血液粘稠 ， 增加脑溢血的风险 。
饮料中 ， 大多含有大量的糖分 ， 一旦摄入过多 ， 容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等 ， 增加脑溢血风险 。
所以 ， 想要预防脑溢血 ， 要注意饮食清淡一点 ， 荤素搭配 ， 远离高油、高脂、高盐等食物 。
此外 ， 还要注意主动喝水 ， 补充体液 ， 减少血液粘稠 。

5、不久坐 ， 适运动
久坐后 ， 突然起身 ， 导致脑梗、脑溢血的病例 ， 屡见不鲜 。
长期久坐的人 ， 血液循环会减缓 ， 血液黏稠度增高 ， 导致心肌收缩乏力 ， 长期久坐的人 ， 患脑溢血、脑梗的可能性大大升高 。
所以 ， 一定要注意 ， 避免久坐 。

走路 ， 尤其是快速行走 ， 有益于改善血脂健康 ， 预防脑溢血的发生 。
研究证实：饱餐之前 ， 短时间的快速行走 ， 可有效消除人体内的多余血脂 。
餐前快步行走 ， 所消耗的能量 ， 大部分是存在于血液中的脂肪 。
每天 ， 连续行走3千步 ， 然后零星累积7千步 ， 是最佳运动方式 。
【『健康快乐的秋』56岁阿姨，跳广场舞时，突发脑出血，丈夫痛哭：1件事早该控制的】

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