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#营养师雪姐姐#50岁后，身体具备4个特征，说明你还年轻，身体很健康，易长寿( 二 )



2、按涌泉穴
脚上的涌泉穴 ， 是人体的一个“暖气”开关 ， 是养生防病的要穴 ， 尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人 。

3、金鸡独立
金鸡独立 ， 用以调节身体的平衡呢 ， 通过脚的调节 ， 虚弱的经络就会感到酸痛 ， 同时得到了锻炼 ， 这与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节 。

三、多晒太阳
50岁后 ， 人体内钙质流失较快 ， 如不及时补充 ， 容易出现骨质疏松 。
而补钙最简单、经济的办法 ， 就是晒太阳 。
晒太阳有助钙、磷的吸收 ， 建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳 。
晒太阳的最好时间 ， 是选择上午9点-10点 ， 或者是下午3点-5点 ， 晒约半个小时即可 ， 每星期都可以晒2-3次太阳 。

想要健康 ， 一些伤身的行为也要少做
1、抽烟
抽烟是诱发肺癌的主要原因之一 ， 此外 ， 抽烟 ， 还会对血管、心脏等 ， 造成损害 ， 严重危害健康 。
50岁的烟民 ， 烟龄多数都不会短 ， 烟龄越长 ， 对身体的伤害就越大 ， 而50岁本身就是健康的转折期 ， 吸烟的人 ， 要及时戒掉香烟 ， 不要等生病了再戒掉 ， 可能为时已晚 。

2、吃宵夜
经常吃宵夜对身体的危害 ， 不亚于吸烟饮酒 。
如今 ， 宵夜已经成为很多人的生活习惯 ， 还有的人选择吃一些油脂高、盐分高的食物来满足口感 ， 其实这对健康非常不利 。
吃夜宵会增加肠胃的负担 ， 如果是重口味的食物 ， 容易造成消化不良等 。
此外 ， 吃宵夜还会导致肥胖 ， 肥胖会引起三高等很多疾病 。

3、久坐相关调查发现 ， 与每天久坐时间 ， 不超过4小时的人相比：
如果一个人 ， 每天久坐时间 ， 超过11小时 ， 那么在未来三年内 ， 死亡的风险会增加40%！
因此 ， 多动 ， 少久坐 ， 也是健康之道 。

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