江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

36氪▲近视大爆发，现代人的眼球正在变得越来越长( 二 )


由此 ， 研究人员顺理成章地得出了结论：近视大流行的原因 ， 包括教育工作者越来越多地依赖平板电脑等技术 ， 越来越少地使用黑板和投影仪；今天的孩子们被要求做比过去更多的家庭作业 ， 并且经常需要近距离盯着屏幕或者其他东西 。
米肖德认为 ， 近距离观看屏幕是“孩子的视觉系统所无法应对的” 。 他补充说 ， 这会导致孩子们的眼睛疲劳、干燥、发红和失焦 。

自然光照不足 ， 也会导致近视
智能手机和其他屏幕在多大程度上导致了近视 ， 仍然是一个悬而未决的问题 。 《眼科与生理光学》（Ophthalmic and physiology Optics）2020年1月发表的一篇文章对15项相关研究进行了综述 ， 发现屏幕时间与近视之间的联系非常复杂 ， 还需要进一步的研究 。
一些研究人员表示 ， 在明亮的日光下进行户外活动 ， 可以缓解近视程度的加深——明亮的白天里 ， 户外光照度通常在10000勒克斯（光照度的单位）以上 ， 而学校或办公室的光照度则通常在500勒克斯左右 。
研究也发现 ， 如今儿童和成人的户外活动时间要比之前少得多 。 很显然 ， 近视和户外活动减少之间存在因果关系 。
“道理很简单 ， 那些花更多时间在学习上的孩子接触到的自然光照更少 ， ”艾坦说 ， “虽然近视和学习时长有关 ， 但各项研究都表明 ， 户外活动时间减少带来的影响更明显 。 ”
斯科特·里德（Scott Read）博士是澳大利亚昆士兰大学光学和视觉科学学院的研究主任 ， 他对这种联系进行了深入探索 。
里德说：“我们的研究表明 ， 明亮的户外光线会降低眼球变长的速度 ， 从而降低患近视的风险 。 ”他表示 ， 这一机制目前还不确定 ， 但理论上明亮的户外光线会促使视网膜释放多巴胺和其他化学物质 ， 这些物质会减缓眼球长度的增长 。
不仅如此 ， 太阳光照还能通过抑制褪黑素的释放来控制人类的睡眠周期 ， 以保持生物钟的稳定 。 理论上 ， 白天暴露在太阳光照下两个小时以上 ， 就足以抵消屏幕光照对晚上睡眠可能产生的负面影响 。
里德说：“所以 ， 一种理论认为 ， 明亮的光线有助于培养正常的昼夜节律 ， 能够促进正常的眼球发育 ， 减少近视的风险 。 ”
休斯敦大学的验光学研究员丽莎·奥斯特林说 ， 近视率的增加很可能是几个因素“复杂互动的结果” ， 包括孩子们观看屏幕等近距离物体的时间、观看的距离、休息的时间、户外活动的时间等等 。
她和其他研究人员表示 ， 得出确切结论的最大挑战在于许多研究依赖于自我报告 ， 往往不够准确 ， 并且缺乏对阅读时间、距离、光线亮度和其他因素的客观测量 。 因此 ， 她的实验室打算通过使用可穿戴传感设备来提供更准确的数据 。
奥斯特林说：“随着这些设备投入使用 ， 我们希望能够发现基于确切数据的治疗方法 ， 从而降低儿童的近视率 。 ”

最有效的建议——多出去走走
我们每个人都可以做出一些实际的行动 ， 来降低近视风险 ， 保护眼部卫生 。
如果你需要长时间观看屏幕 ， 不妨采取“3个20法”：每隔20分钟 ， 应该至少观看20英尺（约6米）之外的物体20秒钟以上 ， 让眼球对焦系统得到放松 。 ”
其他建议包括：
和屏幕保持一个手臂的距离；
调整房间照明、降低屏幕亮度；
调大屏幕上的字体和图像；
阿拉巴马大学伯明翰视光学学院的验光师塔马拉·奥克斯林（Tamara Oechslin）强调 ， 科学家们还无法确定近视流行的原因 。 “这个问题目前没有定论 ， ”她说 ， “但我们所有人的直觉都认为长时间近距离观看屏幕不是好事 ， 但我们还不清楚导致近视成为一种流性病的背后机制 。 ”
也许 ， 对于我们来说 ， 多去户外走走是个有百利而无一害的好方法：不仅能减少观看屏幕的时间 ， 直接预防近视 ， 还能改善我们的身心健康 。
译者：胡小颖


推荐阅读


上一篇：#营养师雪姐姐#50岁后，身体具备4个特征，说明你还年轻，身体很健康，易长寿

下一篇：「营养师雪姐姐」46岁夫妻，先后查出癌症，医生：出现3种异常，及时检查，别拖延