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「林书彤」为什么一个人会得抑郁症？心理学家：原因主要来自这3个方面( 二 )


再比如 ， 一个员工长期在充满竞争性的、有高业绩要求的、有严格等级划分制度的环境中工作 ， 如果他的抗压力不强 ， 也容易患上抑郁症 。
（3）重大创伤
每个人的心理承受能力是有限的 ， 一旦超出那个我们能够接受的限度 ， 我们的内心就会遭受巨大的创伤 。
这些重大创伤 ， 通常是人生中一些极端的负面事件 ， 比如车祸、地震、死亡、家暴、强奸等等 。
心理创伤对身心的杀伤力极大 ， 如果得不到及时的心理疏导 ， 会成为一辈子无法愈合的伤口 ， 这个伤口也成了诱发抑郁症的源泉 。

3、心理因素
（1）对挫折的态度
除了生物和环境的因素 ， 心理上的因素也会诱发抑郁症 ， 其中最典型的就是负面的思考方式 。
正常人在面对挫折的时候 ， 他们也会沮丧悲观 ， 但这种负面情绪不会持续太久 ， 他们会迅速调整心态 ， 把更多的心思放在如何改善目前的境况上 。
而对于抑郁症易感人群来讲 ， 挫折令他们不知所措 ， 令他们不由自主地沉浸在无限的负面想象中 。 越想 ， 问题就越糟糕、越严重 ， 内心就越抑郁；越抑郁 ， 就越走不出来；越走不出来 ， 就越绝望；越绝望 ， 就越想逃避现实、封闭自我；这样的情况多了 ， 就很容易产生习得性无助 。
经常觉得无助 ， 正是诱发抑郁的一个种子 。
（2）对自我的评价
从一个人对自己的评价中 ， 能够多多少少看出这个人是否是抑郁症易感人群 。
如果一个人总觉得自己这不好那不好 ， 可是他明明就很好 ， 只要他不是开玩笑或者过于自谦的话 ， 就表明他是一个低自尊的人 。
低自尊的人很容易抑郁 ， 为什么呢？因为一个人越低自尊 ， 他就越想取得更高的成就 ， 来填补内心的卑微感 ， 但追求成功是无止境的 ， 成功也终归只是少数人的命运 ， 大多数人都会走向平庸 。
面对失败 ， 低自尊的人习惯把它全都归咎于自己 ， 这无疑会增强他们的卑微感 ， 以至于他们一旦遇到令他们感到失败无能的事情时 ， 就很容易抑郁 。
矛盾的是 ， 很多低自尊的人即便取得了成就 ， 他们内心深处的“匮乏感”也会令他们觉得这“没什么” ， 自己始终“不怎么样” ， 甚至会觉得自己仍旧一事无成 。

通过上述各种产生抑郁症的原因 ， 能够帮助我们更好地理解抑郁症 ， 同时为治愈抑郁症提供了一个相对清晰的视角 。
比如 ， 如果你总是因为身体病痛而产生了较为严重的抑郁情绪 ， 那么你应该把重心放在身体的疗愈上 。
如果你产生抑郁的主要原因在于你工作和生活的环境 ， 那么你应该利用手上的资源为自己换置一个更好的环境 。
如果你总是因为自我贬低、自我攻击 ， 或者因为过于在意他人的负面评价而抑郁 ， 那么你可以尝试通过改变对人或事的看法与态度 ， 来改善抑郁症 。
值得指出的是 ， 抑郁症是很复杂、很狡猾的 。 有时候你觉得抑郁症好像没有那么严重 ， 感觉自己好像变好了一点 ， 可是还没高兴多久 ， 就发现抑郁症可以随时卷土重来 ， 浇灭你好不容易建立起来的希望和对生活的热情 。
抑郁症的复发率很高 ， 但即便如此 ， 只要你曾经有一次战胜过抑郁情绪 ， 那么你就应该坚定信心 ， 自己一定能够战胜抑郁症 。
【「林书彤」为什么一个人会得抑郁症？心理学家：原因主要来自这3个方面】随着成功的经验越来越多 ， 你的自信心会越来越强 ， 你会发现 ， 你抑郁、绝望的次数越来越少 。


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