波普董@无论你是996，还是007，这套只需4分钟的燃脂训练，让你暴汗减肥( 二 )
动作4：跳跃弓箭步
首先保持右脚在前弯曲呈90度 ， 左脚在后弯曲呈90度预备 ， 接着左右脚开始交互蹲跳 ， 注意保持动作稳定 ， 重复约20秒 。
可以将4个动作重复3组 ， 每一组间隔休息10秒 ， 另外要根据自己的训练需求延长或缩短休息的时间 。
在动作过程中要注意不要过于心急 ， 要保证动作稳定 ， 以免伤害身体 。
好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。
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