发现美好盐田■耳朵痛、眼镜起雾、呼吸不畅……戴口罩的这些困扰，看这篇就够了！( 二 )
如果不注意清洁的话 ， 那闷痘就是铁定的事！ 不想闷痘 ， 要记住这两点： 化妆以轻薄为主 ， 最好少化妆；早晚用洗面奶清洁面部 ， 卸妆要卸干净 ， 每周做一次清洁面膜 。
呼吸不畅 不知道你们有没有出现这样的情况：说话急了就喘气、难受；一整天都感觉胸口闷闷的；脑子有点缺氧 ， 头晕晕的 ， 有一种无力感 。无疑 ， 这是戴口罩引起呼吸不畅通的症状 。 戴普通的外科口罩透气性会比较好一点 ，如果是戴N95口罩时感受到呼吸受阻 ， 就要及时更换新的口罩。如果不想被口罩闷着 ， 大家不如训练一下呼吸吧！ ① 腹式呼吸法 采取坐或平躺的姿势 ， 先让身体完全放松5分钟；将双手轻放在腹上 ， 用鼻子慢慢吸气（3~4秒） ， 感受腹部鼓起（保持1~2秒）；直接用口缓慢呼气（3~4秒） ， 腹部慢慢放松 。 吸气、呼气的过程 重复5次 即可 。
② 缩唇呼吸法
将舌尖放在下颌牙齿底部 ， 舌体略弓起 ， 靠近上颌硬腭、软腭交界 ， 口唇缩成“吹口哨”状；用鼻子吸气（保持3秒） ， 再用缩唇慢慢呼气 ， 同时收缩腹部 。 注意吸气与呼气的时间比例约为 1:2或1:3。③ 深蹲呼吸法 进行深蹲运动过程中 ， 注意要做到慢节奏蹲起、蹲下 ，蹲起时呼气 ， 蹲下时吸气。 采用自然呼吸即可 ， 每做一组动作进行一次呼吸 。
和口罩“相爱相杀”的日子
给你支点小妙招~
资料来源：央视新闻、人民日报、健康广东、深圳发布等
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【发现美好盐田■耳朵痛、眼镜起雾、呼吸不畅……戴口罩的这些困扰，看这篇就够了！】
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