江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[海水不可斗量]饮食指南：无法入睡？避免让您彻夜难眠的17种食物，了解一下( 二 )


生洋葱
睡前亲吻某人并不是放弃这种食物的唯一理由 。 洋葱会产生气体 ， 影响胃中的压力 。 结果是 ， 括约肌被迫打开 ， 使您胃中还没来得及消化的食物和胃液重新进入食道 。 研究发现 ， 生洋葱会导致已经烧心的人产生强烈而持久的反流感 。
咖啡因
咖啡因可以在进入中枢神经系统几小时后刺激它 。 如果您对此敏感 ， 您可能会变得清醒 。 咖啡因是一种可能引起失眠的兴奋剂 。 更重要的是 ， 从改善身体对营养素的吸收到减轻体重 ， 放弃苏打水有无数的健康益处 。 因此 ， 请在睡前不要饮用热可可、含咖啡因的茶、咖啡和苏打水 。
番茄酱
首先您要知道的是番茄酱极具酸性 。 除了天然存在的酸之外 ， 番茄酱中通常还会添加其他的化学物质 ， 并长时间的一起保存 ， 这会使它们变得更具有酸性 ， 并可能导致胃灼热 。 同时需要注意的还有：意大利面酱和泡菜酱可能会引起消化不良和胃灼热 。 如果您容易消化不良 ， 这一点尤其重要 。 当您躺下睡觉时 ， 消化会减慢 ， 水平姿势会使胃灼热和消化不良更加严重 。
芝士汉堡
睡前吃不健康的脂肪类食物可能会赶走睡眠 。 富含脂肪的食物会使睡眠更加分散 ， 因此您第二天早上醒来就不会感到精神焕发 。 当然 ， 对腰围不利 ， 对睡眠不利...这是您要的结果么？
薯条
油腻的高脂肪食物是导致胃部灼热感最糟糕的诱因 。 睡前 ， 请避免食满是油脂的食物 ， 或是在咀嚼时会产生很大的“嘎吱嘎吱”声的食物 ， 例如薯片 。
高蛋白或高脂晚餐
您可能认为高蛋白或高脂肪的晚餐会使您整夜保持饱腹状态 ， 防止您醒来 。 但是研究表明 ， 睡前吃高蛋白餐会导致睡眠障碍 。 而且 ， 您可能会因消化不良或胃酸倒流而感到不适 。
抹茶或绿茶
绿茶除含有咖啡因外 ， 还含有另外两种刺激物 。 这两种物质是可可碱和茶碱 ， 它们可能会导致心律加快 ， 神经过敏和整体焦虑 。
抹茶的味道和绿茶的味道很相似而且比绿茶的味道更浓郁 ， 也含有咖啡因 ， 同样会对睡眠有影响 。
水
看到这里 ， 您是不是感觉有点惊讶 ， 水？难道水也会影响睡眠？
您在床头柜上总是会放上一杯水吗？以后 ， 您可能需要重新考虑了 。 是的 ， 您白天应该喝大量的水以保持水分 。 实际上 ， 即使是少量的脱水也会明显消耗掉您的能量水平 。 但是 ， 如果您睡前喝太多 ， 可能会发现自己多次醒来跑厕所 。 相反 ， 您应该在睡前三小时开始逐渐减少液体的摄入量 ， 这才是正确的 。






推荐阅读


上一篇：『管晓说历史』春季长个比平时快3倍！做好4件事，比骨头汤管用，不花钱孩子猛长个

下一篇：癌细胞▲癌细胞的“死对头”被找到了，坚持每天吃4物，癌细胞见你或不来扰