营养健康站▲“春捂秋冻”有必要？捂不对更易感冒发烧！散寒祛湿4杯茶快收好( 二 )
4.频繁穿脱？
春季一天当中的气温就可能变化很大 ， 但切忌频繁穿脱衣物 ， 以免着凉感冒 。 建议大家微微出汗时 ， 先回到室内无风处 ， 再脱掉围巾、帽子、外套等适量衣物 ， 而不要在室外有风处穿脱衣物 。
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驱寒防风、除湿润燥
4样“法宝”巧过春
想要健健康康地度过春天 ， 仅仅会“捂”是不够的 ， 还要能及时调整体质 ， 赶走体内的“邪气” 。 这里就为大家介绍几个简单的养身方法 ， 有助于防病强身 ， 有需要的人可在医师指导下使用 。
1.疏风驱寒通络方
阳虚体质的人容易受到寒邪、风邪的侵害 ， 通过疏风散寒可以通络活血 ， 预防风寒引起的关节疾病 。
【材料】杜仲30克、白术15克、山茱萸12克 。
【做法】内服方法是加水5碗 ， 煎取2碗 ， 早晚饭前30分钟服用；外敷方法是将药渣装入药包 ， 趁热熥疼痛部位 ， 每日一次 ， 每次20分钟左右 。
【功效】补肾阳、助脾阳 ， 增加督脉中的阳气 ， 驱散风寒 。
2.生津润燥方
春燥容易导致肠燥、津液不足 ， 使大便干燥、不通畅 ， 而桑葚有滋阴润燥的作用 ， 能缓解春燥导致的阴液不足 。 它可以直接吃 ， 也可煮水饮用 ， 如果口鼻干燥、咽喉疼痛症状明显 ， 可以适当食用 。
【材料】桑葚12克、银花10克、淡竹叶10克 。
【做法】放在一起煮15分钟左右 ， 作为代茶饮即可 。
【功效】对于腰膝酸软、肝肾阴虚和头发早白 ， 食用桑葚能起到明目、乌发的作用 。
3.益气祛湿方
爱熬夜、消化功能不好、饮食不规律、喜食肥甘厚腻食物的人 ， 很容易在体内积聚湿气 ， 形成湿热体质 。 此时就要做到清淡饮食 ， 切勿滋补过度；不抽烟喝酒、少熬夜、多运动出汗 。
【材料】生山药、生黄芪、赤小豆、白茅根、芦根各10克 。
【做法】上述药材煎煮20分钟 ， 即可饮用 。
【提示】有健脾、益肺、补肾、祛湿的功效 。
4.参芪姜枣茶
风寒湿容易侵犯上呼吸道 ， 进而增加肺部感染的几率 ， 本身就有肺气虚的人 ， 春季在散寒祛湿的同时 ， 一定要注意补肺 。
【材料】西洋参6克、黄芪15克、生姜9克、红枣4~5枚 。
【做法】开水冲泡20分钟左右即可 。 这款代茶饮可以经常喝 ， 专家推荐每周3~4次 。
【功效】能补气、止咳化痰、调节胃气 ， 增强免疫力 ， 改善肺气虚症状 。
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