「营养健康站」按摩腹部“元气开关”，每天几分钟，助睡眠、促消化、养胃气！
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不论在普通人的观念中 ， 还是专业医学上 ， 肚子及小腹都被认为是很重要的部位 。 在中医看来 ， 人体的腹部包含了五脏六腑 ， 是我们人体气血的发源之处 。
在日常生活中 ， 把按摩腹部当成一种健康的小习惯 ， 一方面能够促进消化 ， 另一方面 ， 还能达到腹部瘦身的目的 。
中医认为 ， 腹部当中的肚脐上 ， 有一个重要的穴位——神阙穴 。 据记载 ， 神阙穴能够激发人体的元气 。 因此保养好这个穴位 ， 对于缓解一些慢性疾病或是精神不振等与人体元气衰弱有关的疾病 ， 都有良好的效果 。
此外 ， 揉搓这个穴位周边 ， 能够促进血液流通 ， 让肠胃等消化器官的分泌功能活跃起来 ， 促进消化、吸收 ， 防止和缓解便秘 ， 帮助体内的代谢废弃物质能够更好地排出 。
尤其对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 ， 揉腹促进了血液循环 ， 可以起到一定的辅助治疗效果 。
揉搓腹部还有辅助减肥的效果 ， 能帮助我们减少腹部脂肪堆积 。 这是因为揉搓过程中 ， 血液流通加速 ， 促进了脂肪的消耗 。 除此之外 ， 按揉腹部可以帮助我们保持精神愉悦 ， 有助提高睡眠质量 。
因此 ， 建议大家在睡前和起床前按揉腹部 。 按揉时也要讲究方式方法 ， 建议大家在揉腹前先清洗双手保持卫生 ， 采用仰卧的方式 ， 弯曲膝盖 ， 保持全身放松 。
然后将左手按在腹部 ， 手心正对肚脐 ， 右手放在左手上 。 照顺时针50次 ， 逆时针50次 ， 绕圈轻轻按摩腹部肌肉 。 一定要记得用力适度 ， 保持精力集中 ， 放松自然地呼吸 ， 尽量长期坚持下去 。
腹部的健康对维持内脏的正常功能有着重要作用 ， 经常按揉腹部 ， 不仅能够帮助我们促进肠胃健康 ， 还能够让我们有一个平坦的腰腹 ， 对缓解一些疾病也有一定的辅助治疗效果 。
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