营养健康站▲“春捂秋冻”有必要？捂不对更易感冒发烧！散寒祛湿4杯茶快收好
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惊蛰过后 ， 大家感觉到气温回暖了吗？虽然多数人可能还不怎么出门 ， 但春季确实已经来了 ， 而且经常是“乍暖还寒”：昼夜温差大、多雨、风寒湿热交替……
这些因素都很容易降低我们对疾病的抵抗力 ， 使春季成为感冒、发烧、咳嗽等各类流行病的高发期 ， 还可能诱发某些心脏病、肝脏疾病 。
不少人常说“春捂秋冻 ， 一年无病” ， 那具体应该怎么“捂”才能防病强身呢？下面马上为你解答！
01
春捂有必要？
捂好了能挡3种“邪气”
春天气温回升之后 ， 大家都在减衣服 ， 这个时候“捂” ， 有没有必要？有！
中医认为 ， 外界的风、寒、暑、湿、燥、热等进入人体后能引发疾病的因素 ， 都可称为邪气 。 《素问·欬论》上讲 ， “皮毛先受邪气 。 ”也就是说体表是最先感受到邪气的 ， 也是最容易被邪气入侵的 。
所以 ， 在春季我们应“捂”好头、脖颈、手、脚踝等皮肤薄弱的部位 ， 注意保暖和防风 ， 有助于抵挡3道病邪 。
1.风寒：感冒、心脑血管疾病
每年冬春交替的3月~4月 ， 都是流行性感冒和心脑血管疾病的高发期 。 一方面 ， 较低的温度使体表毛细血管收缩 ， 新陈代谢变慢 ， 以致于上呼吸道粘膜的免疫细胞减少 ， 抵抗力下降 。 多种呼吸道感染疾病容易乘虚而入 ， 比如感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等 。
另一方面 ， 早晚温差大 ， 寒冷时血管收缩、阻力加大、血压升高 ， 容易增加血压波动幅度 。 一旦引起肌肉血管痉挛 ， 有几率诱发冠心病、心脏病、高血压、脑中风等 。
【症状提示】周身疼痛 ， 无汗、舌苔薄白、血压不稳、畏寒怕冷、四肢僵冷、鼻塞、流涕、打喷嚏等 。
2.寒湿：关节炎、皮肤病
春季雨水增多 ， 而气温较低 ， 就容易产生寒湿 。 特别是阳气不足、骨质疏松、肝肾虚弱的中老年人 ， 如果长时间被寒湿侵扰 ， 可能会让经脉痹阻、血流不通 。 四肢末梢如果得不到滋养 ， 出现关节炎和皮炎湿疹的可能性比较高 。
【症状提示】肢体关节冷痛重着、转侧不利；痛有定处 ， 遇寒加重；手足不温；小便清长、夜尿多；大便溏泄或便秘；舌淡 ， 苔白滑或白腻 。
3.春燥：咳嗽、脾胃病
春季中后期 ， 外界大量阳气升发 ， 引动人体内的郁热随之往外散 ， 容易出现春燥的状况 。 如果连续几天气温超过20℃ ， 还要当心燥邪引发肝阳上亢、脾胃内热 。
肝阳上亢是高血压的诱发因素之一；同时 ， 肝气不疏、肝火旺盛也可能侵犯脾胃 ， 造成消化系统内分泌失调 ， 诱发一系列消化道疾病 。
【症状提示】咽喉肿痛、口鼻干燥、烦躁失眠、大便燥结、血压不稳、消化不良、腹胀、胃食管反流等 。
02
“捂”也有讲究！
4个误区可别犯
很多人把“春捂”简单理解为多加衣服 ， 其实这并不十分准确 。 “捂”也要讲究合适的时间和方法 ， 否则不仅达不到保暖防风的效果 ， 还可能损害健康 。
【营养健康站▲“春捂秋冻”有必要？捂不对更易感冒发烧！散寒祛湿4杯茶快收好】1.衣服越多、越厚越好？
假如衣服过多且不透气 ， 一旦大量出汗 ， 反而容易着凉生病 ， 或者产生内热、引发上火症状 。 专家建议气温在15℃以下时 ， 可适当保暖；当气温超过20℃时 ， 可适当减少衣物 ， 尽量以不出汗又感到温暖为准 。
2.出不出门都穿一样？
因为居家和外界的气温有差别 ， 所以穿衣厚度也应该有区别 ， 不然冷热交替容易造成风寒感冒或风热感冒 。
3.上厚下薄露脚踝？
其实由于下肢距离心脏较远 ， 所以末梢血管的温度更低 ， 特别是脚踝、脚趾等肌肉较少 ， 热量流失更加严重 。 如果大家只注重上身保暖 ， 而下身穿很薄的衣物 ， 对关节的保护不利 。 建议大家以“上薄下厚”为主 ， 具体可根据自身条件调节 。
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