#养生的理念#65KG韩国姑娘用5年才减掉20斤！为减肥你走了多少弯路( 二 )
最后就是要运动 ， 并且当你的运动量达到一个瓶颈期的时候 ， 体重不再下降 ， 这是因为身体已经习惯了这个运动量 ， 有了所谓的“耐受性” ， 这时候就要做出调整 ， 将运动的强度和频率加大 ， 才会重新看到效果 。
而且早上空腹运动 ， 效果比较明显 ， 每天醒来 ， 先来一组卷腹 ， 再来一分钟的开合跳 ， 坚持下去 ， 你会收到惊喜 。 另外就是要注意睡眠 ， 尽量不要熬夜 ， 因为熬夜会降低体内瘦素的分泌 ， 更容易让你感到饥饿 ， 影响减肥的效果 。
对于自己喜欢的事情 ， 就没有坚持一说 ， 而是享受过程 ， 每一个成功瘦下来的人 ， 都多少走过弯路 ， 好在我们身边不缺少减肥的人 ， 总能把一些有用的方法传授给我们 ， 当然 ， 每个人的体质不同 ， 很多方法不一定适合所有人 ， 因此 ， 我们最好是要先了解自己的体质 ， 再“对症下药” ， 希望所有女孩子都能拥有自己理想的身材 ， 加油！
我是七月 ， 自律让人自由 ， 我们下期再见 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
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