#养生的理念#65KG韩国姑娘用5年才减掉20斤！为减肥你走了多少弯路
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
65KG韩国姑娘用5年才减掉20斤！为减肥你走了多少弯路
对于女孩子来说 ， 减肥是家常便饭 ， 为了能获得好身材 ， 我们可以不吃饭 ， 为了减掉几斤肉 ， 也可以疯狂的运动 。 可是大部分女孩子在刚开始减肥的时候 ， 并没有一个明确的目标 ， 往往都是凭着一时的热情 ， 定一个很高的目标 ， 过程中不见效果 ， 最后就灰心放弃 。
例如 ， 我在减肥的时候 ， 也是这样 ， 一来就定了个15斤的目标 ， 当时体重是119斤 ， 然后减少饭量 ， 增加了一些运动量 ， 我的体质很矛盾 ， 易胖也易瘦 ， 只要我饭量大 ， 就会长肉 ， 但只要我少吃 ， 就会瘦 。
所以身边的闺蜜总是说我想胖就胖想瘦就瘦 ， 跟气球一样 。 但是这样反复的胖了瘦 ， 瘦了胖 ， 皮肤就容易松弛 。 我这样坚持了一个多月 ， 瘦了11斤 ， 现在体重停在108斤 ， 不动了 。
有人跟我说 ， 是因为我本身体重基数不大 ， 可能是到了平台期 。 我身高165公分 ， 很多人都说这个体重已经可以了 ， 但我还是不满意 ， 还想再减几斤 ， 我也没有太贪心 ， 并不想瘦到生孩子之前的90斤 ， 只要到100斤就行 。
但其实好多天了 ， 体重都没有下降 ， 反而吃过饭后还会长两斤 ， 但我还在坚持着少吃的原则 ， 几乎不吃米饭 ， 吃蔬菜比较多 ， 尽量不吃油腻的食物 ， 也不吃零食 ， 每天也会大量的喝水 ， 偶尔在KEEP上做训练 ， 卷腹或者平板支撑等 。
除了熬夜这点我到现在也没有杜绝 ， 饮食我还是坚持在控制的 。 尽管我的减肥方法可能不是特别专业 ， 也没有完全做到吃那些可以帮助减脂的食物 ， 毕竟也没有足够的时间去准备这些 ， 但我还是会坚持下去 ， 希望能瘦到100斤 。
近期我在网上看到一则消息 ， 一个韩国女孩子用了5年的时间 ， 减掉20斤 ， 我觉得5年减20斤算很慢了 ， 她身高171公分 ， 减肥前的体重是65公斤 ， 在决定减肥时 ， 她也是给自己定了很高的目标 ， 想一下子就减掉十几斤 。
在此期间 ， 她尝试过各种方法 ， 包括外在的手段 ， 以及尝试过很多种减肥产品 ， 结果却是体重不减 ， 反而骤增 ， 弄得她身心俱疲 ， 很是灰心丧气 。
后来她选择了一个专业的减肥机构 ， 可还是没能帮助到她 ， 一般这样的地方 ， 也是通过一些外在的手段 ， 再加上控制饮食 ， 来帮助你减肥 ， 可是 ， 往往当时见效一下 ， 很少有帮你达到目标 ， 然后也不反弹的 。
经过无数次的尝试和无数次的失败之后 ， 她决定再试一次 ， 这次她选择去健身房寻求专业的帮助 ， 她询问了健身顾问和教练 ， 在他们的指导下 ， 首先她将自己的饮食习惯改变 ， 再配合运动 ， 而且她还总结了过去5年的减肥经验 ， 从失败中汲取教训 ， 终于用了一年的时间 ， 减掉了20斤！
【#养生的理念#65KG韩国姑娘用5年才减掉20斤！为减肥你走了多少弯路】
从她开始减肥 ， 前前后后6年了 ， 其中有5年的时间就一直在走弯路 ， 屡战屡败 ， 屡败屡战！最后还是用最靠谱的方法 ， 控制饮食和适当运动 ， 才瘦身成功 。 为此 ， 她还总结了这6年来减肥的经验告诉大家 ， 而我也有一些减肥的小心得想要跟大家分享一下 。
首先 ， 不要去在意体重秤上的那个数字 ， 在看到掉了一斤两斤的时候 ， 就信心大增 ， 看到体重长了 ， 就慌了 ， 其实 ， 很多人在刚开始减肥的时候 ， 体重掉得很慢 ， 特别是一些本身体重基数就比较小的人群 ， 或者是属于顽固性肥胖的 ， 如果总是去在意那个数字 ， 对减肥成功没有任何帮助 。
你要做的就是 ， 不要把目标定得太高 ， 循序渐进 ， 刚开始先定个小目标 ， 减掉5斤 ， 这样比较容易达到 ， 而且还会增加信心 ， 再遵循控制热量摄入的原则 ， 增加运动量 ， 不要过度关注体重数字 ， 有些时候掉几斤 ， 并不是真的减掉了脂肪 ， 而是身体里的水分 ， 我们真正要做的是减脂 。
在减肥的时候 ， 我建议大家不要总是称体重 ， 而是每天都照镜子 ， 只要坚持正确的减肥方法 ， 你就会发现 ， 镜子里的自己每一天都在变化 。
其次就是多喝水 ， 这个韩国姑娘总结出来的经验是每天至少喝够两公升水 ， 吃足够的蛋白质和蔬菜 ， 优质脂肪也可以适当摄入 ， 然后吃饭时7分饱就可以了 ， 先吃蔬菜 ， 再吃主食 ， 主食可以用粗粮谷物来代替 ， 进食的时候速度要慢 ， 当你觉着放下碗筷可吃可不吃的时候 ， 就不要再吃 ， 而且多喝水也可以增加饱腹感 ， 会减少想吃食物的欲望 。
推荐阅读
- 盐城■用双脚丈量熟悉又陌生的街道！盐城坐标城市定向赛激情开跑
- 婴儿|是每位父母最害怕发生的事婴儿猝死综合征
- 宝宝|应该如何照顾？新手父母入门教学：刚出生的宝宝
- 奥迪|AUTO设区 | 对话奥迪设计师：坚持“以人为本”的设计理念
- 奥迪|豪车理念新标：从“讲究”到“享受”，奥迪Q7用14年走完了4步
- 知乎豆瓣这样的网站，是不是中国的原创理念
- 凌晨一家三口不幸身亡！每年冬季高发，医生的这条朋友圈太痛心...
- 蜂蜜|晨起一杯蜂蜜水，是好是坏？经常喝蜂蜜水的人，最后都怎么样了？
- 肖央|刘德华金鸡奖红毯祝福肖央：一生的幸福换你获奖
- 一个零基础技校生的小白可以从事IT行业吗，这行咋样。