【InsDaily】因胖遭男友劈腿，2年暴减100斤，你永远想象不到，胖子瘦下来有多美( 三 )
▽
另外 ， 无论是在家还是外出聚餐
Hyun Ju都习惯自己做饭带饭盒
保持健康饮食
▽
虽然有些人不理解
Hyun Ju还是觉得
坚持自己想做的事情就好了
▽
除此之外
Hyun Ju每天会喝超过2000ml的水
喝水不仅可以增加饱腹感 ， 控制食欲
还能加速新陈代谢
促进血液循环 ， 帮助排出毒素
不过Hyun Ju也表示
晚上8点后就不再喝水了
▽
就这样坚持不到一年
Hyun Ju成功减去了56斤！
瘦下来的她简直像换了个人一样
这效果太可怕了...我先酸为敬
▽
甚至成为瘦身教练
实现华丽丽的逆袭
这搁电视剧里面 ， 都不敢这么演吧！
▽
而Hyun Ju认为减肥最重要的
就是努力保持良好的运动和饮食习惯
无论减了多少斤
一旦恢复坏习惯就前功尽弃
▽
在减肥的过程中
Hyun Ju也因此学会了爱自己
虽然外表并不代表一切
但每当做运动后
看到自己的身材一点点变瘦
Hyun Ju就感到开心和幸福
▽
从200斤瘦成100斤
瘦下来比整容还美
(ins: play4justina)
这位小姐姐是一位韩国网红 ， 叫尹珍（??）
她之所以会胖到200斤
是因为经常晚上吃消夜
高中时期还积极参加每周的炸鸡啤酒派对
疯狂吃炸鸡、喝啤酒 ， 导致体重激增
▽
而当她胖到200斤的时候
甚至被检查出椎间盘突出
不仅如此 ， 连多年的男友也劈腿了
▽
当尹珍问男友劈腿的原因
男友竟然说：你去照照镜子！
就是这样一句渣男的话
压垮了尹珍心里最后一道防线
决定痛下心来减肥 ， 改变自己
▽
首先要改变的
就是不良的饮食习惯
为此 ， 尹珍开始对食物进行军事化管理
除了戒消夜、戒炸鸡戒酒外
饮食还要遵守几点原则
▽
除此之外
三餐饮食也被安排得明明白白
▽
另一方面 ， 运动后的饮食也很讲究
本来她运动后不吃东西 ， 只喝水
不过健身教练认为运动后
一定要吃点水煮蛋、香蕉或者喝豆浆
不仅能修补肌肉和能量
还能有效加速减重
▽
因为初期的运动状况不太好
所以尹珍也是从生活中可以做的运动开始
比如爬楼梯、多走路、深蹲、仰卧起坐等等
养成每天运动的习惯后
再挑战高强度的运动
▽
运动安排上
尹珍制定了一周运动6天计划
一三五在健身房做体力训练
二四六在家做有氧运动 ， 周日休息
▽
为此 ， 尹珍专门买了一台室内脚踏车
边看影片边听音乐的时候上去踩
坚持到影片结束才休息
▽
每次都是练到汗流浃背才肯罢休
▽
就这样坚持两年之后
尹珍从200斤瘦成100斤
整整减掉一半体重
这流畅的人鱼线 ， 实名羡慕了
▽
瘦下来的尹珍不仅身材好到爆
五官也立体了不少
颜值更是美炸天
甚至帅气地拒绝前男友的复合
▽
不过善良的尹珍
还是发了一封感谢讯息给前男友
尹珍说：「我曾经以为减肥是为了你而做 ，
但现在才明白 ， 我是为了我自己 ，
不过还是很谢谢你 ，
让我知道原來我可以变得这么好 。 」
▽
现在的尹珍
不仅在IG、youtube上分享自己的瘦身经验
还坐拥10万粉丝
有时不努力一把
都不知道自己隐藏了这么大的能量
▽
2年甩肉94斤
全靠这份减脂菜单
（ins: byeolc）
这位是最近在naver上火起来的
韩国小姐姐? (Byeol)
她花了2年时间
成功将自己从196斤减成100斤左右
也是相当励志
▽
打从小时候起
Byeol就是个胖嘟嘟的小女孩
▽
因为长期饮食不节制
加上膝盖不好、不喜欢运动等原因
所以才胖到快200斤
▽
后来自己看不下去了
所以痛下决心减肥
▽
因为Byeol的发胖原因是
暴饮暴食、容易假性饥饿
经常因为嘴馋吃一大堆东西
所以减肥第一步 ， 就是控制饮食！
从吃12分饱改成七八分饱即可
并且吃东西之前会想想
自己是真饿还是假饿
▽
食物也从拉面、汉堡这些高热量的东西
【【InsDaily】因胖遭男友劈腿，2年暴减100斤，你永远想象不到，胖子瘦下来有多美】换成自己煮的、少油少盐的清淡食物
▽
还给自己制定了减脂菜单和增肌菜单
减脂菜单一般吃个两周左右
体重就会有所下降
吃的期间Byeol不搭配过强的运动
免得身体受不了
▽
增肌菜单是
Byeol在高强度的运动训练期间吃的
搭配比较健康
▽
有时实在太饿了
Byeol还是会管住自己的嘴
改吃些小番茄、蒟蒻当零食
推荐阅读
- 送程序员男友苹果无线耳机还是专业品牌耳机
- 张云雷|陈晓东近照表情生硬下巴瞩目 ，曾屡次被传整容，还撞脸芭比男友
- 结婚|暗中较劲？32岁港姐紧跟前男友登记结婚，对方5天前升做亿万驸马
- 范冰冰|范冰冰被曝交往富豪男友后，高调秀天价钻戒，打扮贵气太奢华
- 徐冬冬|徐冬冬暴瘦12斤围度缩水，曾患上暴食症，身材变化和前男友有关
- 麦当娜|62岁麦当娜带六个娃拍全家福，坐26岁男友大腿上耳语，甜蜜依赖少女样
- 阚清子|分手两年多，阚清子终于有了新恋情，男友微胖颜值略输纪凌尘
- 白灵|59岁还恐婚！白灵谈跨国恋还不止一个男友，自称单身就要花一花
- 萧亚轩|萧亚轩陪男友打篮球，给黄皓整理头发，开心捧场像个小迷妹
- 孟广美|她28岁模特身份出道，41岁被男友骗走5个亿，43岁终于逆袭人生！