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「析夾瑠聊旅游」假期2个月，我掉称5斤，原因是这6道减脂菜，常吃刮油甩脂无赘肉

「析夾瑠聊旅游」假期2个月，我掉称5斤，原因是这6道减脂菜，常吃刮油甩脂无赘肉

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「析夾瑠聊旅游」假期2个月，我掉称5斤，原因是这6道减脂菜，常吃刮油甩脂无赘肉

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【「析夾瑠聊旅游」假期2个月，我掉称5斤，原因是这6道减脂菜，常吃刮油甩脂无赘肉】「析夾瑠聊旅游」假期2个月，我掉称5斤，原因是这6道减脂菜，常吃刮油甩脂无赘肉

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哈喽大家好 ， 我是敏茹意……很高兴 ， 又能跟大家一起来分享制作美食的经验和乐趣 。
从过年放假到现在已经宅家2个月 ， 你们胖了还是瘦了？说说我吧——假期2个月 ， 我掉称5斤 ， 原因就是常吃这6道减脂菜 ， 因为低卡低脂 ， 所以常吃多吃都不会发胖 ， 反而能刮油 ， 甩脂 ， 甩赘肉赘肉……看看到这些菜 ， 你肯定喜欢吃……

番茄金针菇汤
食材：金针菇 ， 番茄 ， 鸡蛋
1：金针菇 ， 番茄都切好 ， 鸡蛋入碗搅散备用 。
2：锅里油热放番茄炒香 ， 加开水煮开 ，
3：放金针菇煮2分钟 ， 倒入鸡蛋液即可 ，
4：可撒些青菜叶 ， 加盐和胡椒粉

西葫芦炒鸡蛋
食材：
西葫芦 ， 鸡蛋 ， 辣椒 ， 火腿肠
做法：
1：所有食材都切好 ， 鸡蛋入碗搅散 ， 锅里油热 ， 先炒鸡蛋盛出备用
2：锅里加油 ， 放西葫芦炒香 ， 加少许开水大火烧至葫芦变软 ， 放入鸡蛋火腿肠和辣椒 。
3：加少许食盐和蚝油炒匀即可 。

菠菜凉拌金针菇
菠菜 ， 金针菇
1：菠菜金针菇洗干净 ， 一起放入锅中焯水至熟
2：裹一遍冷水沥水后 ， 放入大碗中 ，
3：加入调料拌匀即可

黑木耳炒蒜苔
黑木耳 ， 蒜苔 ， 胡萝卜 ， 小香肠 。
1：所有食材都洗净切好 ， 木耳提前泡发 。
2：这里油热 ， 放蒜苔炒香 ， 放黑木耳和胡萝卜炒香
3：加蚝油生抽盐炒匀 ， 最后加入小香肠炒匀即可

凉拌白菜心
白菜心 ， 胡萝卜 ， 香菜
1：白菜心切成丝 ， 胡萝卜和香菜都切好 。
2：白菜 ， 胡萝卜和香菜一起放入大碗中
3：加入调料调匀即可（调料可以放盐生抽糖醋）

芹菜凉拌藕片
芹菜 ， 黑木耳 ， 白莲藕
1：芹菜 ， 黑木耳 ， 白莲藕一起焯烫至熟
2：放大碗中加入调料调匀即可 。
………………………………
宅家 ， 这6道减脂菜要收好 ， 早知道早苗条 ， 衣服只穿最小码……
这些蔬菜都是膳食纤维丰富 ， 常吃能减脂刮油 ， 甩赘肉的 ， 所以一定要常吃 。


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