「因为别人不懂你」建筑工人和白领的健康程度一样吗？来了解一下身体健康的五部分
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什么样的健康程度是“合适”自己的？答案要取决于身体健康的组成部分 。 “合适”不容易定义 ， 主要问题是这不是一个简单的概念 。 早期描述健康的概念即“一个人可以完成自己的日常活动 ， 但仍然有足够的精力从事娱乐活动” 。 这听起来很简单 ， 但这种描述并不能说明日常工作中的差异 。 一个人的日常活动可能主要由工作和体育活动组成 ， 比如一个人可能大部分时间都在艰苦的体力活动中度过 ， 例如建筑工作 。 与在办公室人相比 ， 建筑工人可能不那么热衷去健身房锻炼身体 ， 但这是否意味着他们不太健康呢？
从实际的角度来看 ， 健身只是让身体可以有效行使功能的程度 。 因此 ， 健身就意味着拥有健康的身体 ， 可以让你充分享受生活 。 与健康有关的健身概念可以通过健身的特定组件得到更好的理解 ， 如有氧健身 ， 器械健身和身体健康的组成部分 。 本文一只肌带你了解一下这五个组成 。 理解了这些你对“合适”就有了认识 。
五个身体健康组成部分包括：
心血管耐力肌肉力量肌肉耐力灵活性身体成分在我们系统健身经常使用这5个组成部分来衡量我们处于何种状态 。 健身界一致认为 ， 总的身体健康状况可以通过身体在整体身体健康状况的每个组成部分中的表现来定义 。 仅会卧推还是不够的 。 你还需要有骑单车的能力 。
一 ， 心血管耐力
从事体育活动需要氧气 。 没有氧气 ， 你将无法燃烧需要能量的食物 。 为了向身体的各个部位提供氧气 ， 你必须具有运输系统 。 人体的运输系统由肺 ， 心脏和血管组成 。 呼吸时 ， 你会将含有氧气的空气吸入肺部 。 肺部吸收氧气进入血管 ， 然后将氧气输送到心脏 ， 再通过其他血管将氧气泵送到身体的各个部位 。
运输氧气的效率和效率越高 ， 你的心肺耐力就越强 ， 在一段时间内足够量地供应和使用氧气可以有正常甚至超常活动的能力 。 许多健身专家认为有氧或心肺健身是与运动有关的最重要的单一健康组件 ， 因为它与预防和控制心血管疾病有关 。
有氧运动是对心脏 ， 血液 ， 血管系统和肺部产生积极生理影响的运动 。 有氧运动的例子包括有氧机器 ， 有氧运动 ， 跑步 ， 游泳 ， 散步 ， 远足 ， 跳舞 ， 越野滑雪和跆拳道 。 还有许多其他类型 。
二 ， 肌肉力量
健身的第二要素是肌肉力量 。 肌肉力量就是肌肉或肌肉群抵抗阻力而有力收缩的能力 。 抬起重物或移动物体取决于肌肉力量 。 力量通常与运动能力比与健康更直接相关 ， 更准确地说 ， 肌肉力量实际上是独立且截然不同的组成部分 ， 它能产生了功能有效的肌肉系统 。
尽管人们普遍认为每个人都需要少量的肌肉力量才能在基础生活中发挥作用 ， 尤其是在日常活动中 ， 比如举 ， 推 ， 拉 ， 或携带重物 。 肌肉力量锻炼最常见的类型可能是重量训练 ， 即系统地释放自由重量或与其他旨在产生肌肉力量增长的器械一起使用 。
三 ， 肌肉耐力
肌肉或肌肉群反复收缩而不会过度疲劳或维持收缩的能力称为肌肉耐力 。 如前所述 ， 举重或移动物体取决于肌肉力量 。 反复这样做就需要肌肉耐力 。 与力量不同 ， 耐力是通过系统地进行运动而最有效发展的 ， 运动需要肌肉反复进行抵抗中等阻力的锻炼 。
四 ， 肌肉柔韧性
关节周围的运动范围 ， 或更简单地说 ， 你可以以优雅和高效的方式移动四肢的灵活性 。 灵活性对于有效 ， 安全和愉快地进行锻炼很重要 。 没有足够的柔韧性 ， 你可能无法充分伸展 ， 可能使肌肉或韧带承受过大的压力 ， 甚至可能会感到不适 。
柔韧性可能是最容易被忽视的身体健康的组成部分 ， 但是忽视肌肉柔韧性的后果可能是疼痛 ， 不适 ， 受伤 。
作为成年人 ， 我们应该有意识地努力保持灵活性 ， 否则我们可能会很快失去灵活性 。 简而言之 ， 灵活性会随着年龄的增长而减弱 ， 但是通常因为缺乏运动而变得如此 。
五 ， 身体成分
身体健康的最终主要组成部分是身体成分 ， 你的身体包含一些由脂肪组成的部分 ， 脂肪成分通常被称为脂肪重量 ， 相对于整个身体的脂肪被称为身体脂肪百分比 。
为了有效发挥功能 ， 人体需要一定量的脂肪 ， 因为脂肪在神经冲动的传导 ， 重要器官的绝缘和保护 ， 脂溶性维生素的利用以及皮肤健康的维持中起着至关重要的作用 。 这种脂肪称为必需脂肪 。
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