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「张大发说养生」高血脂的“天敌”找到了，每天坚持吃，血脂吃一天降一天！

「张大发说养生」高血脂的“天敌”找到了，每天坚持吃，血脂吃一天降一天！

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「张大发说养生」高血脂的“天敌”找到了，每天坚持吃，血脂吃一天降一天！

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高血脂是一种慢性疾病 ， 是指人体内的血脂水平高于正常水平 。 血脂过高对于身体健康来说是一个“隐形的杀手” ， 高血脂会导致全身动脉粥样硬化 ， 引起身体重要器官的供血供氧不足 ， 从而引起身体的多种病变 。 高血脂的预防是很重要的 ， 要预防高血脂 ， 首先要清楚其症状 ， 还有就是从饮食方面进行调节 。

高血脂早期有征兆？其实 ， 这5个信号一直在提醒你
1、视力模糊
2、出现耳褶
3、心率失常
4、出现黄色瘤
5、不明原因的抽筋

高血脂多是“吃”出来的 ， 4种食物会让血脂飙升 ， 尽量少吃
1、高糖食物
长期过多的摄入含糖量高食物 ， 会导致甘油三酯升高 ， 甘油三酯高也是高血脂的一种类型 ， 且其对人体伤害极大 ， 经常食用高糖食物不利于高血脂患者控制病情 ， 因此生活中尽量少吃为好 。
2、高脂肪食物
像猪肉、肥牛这些高脂肪食物 ， 经常大量吃会导致体内脂肪代谢出现异常 ， 这些食物含有过多的饱和脂肪酸 ， 被人体吸收后 ， 会让血脂升高 ， 引发其他并发症 。 因此 ， 高血脂患者应避免食用高脂肪食物 。
3、高淀粉食物
生活中常见的高淀粉食物有土豆、面粉、以及谷物 ， 这些高淀粉食物进入到人体后会转化成甘油三酯 ， 引起血脂升高 。 所以 ， 对于高血脂患者来说 ， 日常生活中要控制淀粉摄入量 ， 尽量少吃高淀粉食物 。

4、酒
经常大量喝酒对我们的身体是没有好处的 ， 摄入过多的酒精到我们的身体内 ， 会导致身体变胖 ， 还会影响食欲 。 而患有高血脂的人 ， 经常喝酒会导致血脂不断升高 ， 进而会危害到身体健康 。
高血脂的“天敌”找到了 ， 每天坚持吃 ， 血脂吃一天降一天！
1、紫阳毛尖
血脂高人群补硒可明显降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋由水平 ， 同时明显提高高密度脂蛋白水平 。 而紫阳毛尖最大的特征便是含硒量高 ， 其主要原因是产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳富硒生态谷 ， 每100g含硒15μg ， 是一般食物的3倍 。 喝水的时候放点紫阳毛尖 ， 可以防止血液氧化 ， 预防血脂升高 。
2、洋葱
洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用 ， 可以很好的软化血管 ， 而且能够降低血液的粘稠度 ， 同时还可以起到降压降糖的作用 ， 能够有效的预防血栓 。 所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱 ， 特别是紫色洋葱 ， 降血脂的功效会更好 。

3、茄子
【「张大发说养生」高血脂的“天敌”找到了，每天坚持吃，血脂吃一天降一天！】茄子身上有多样的维生素成分 ， 还有很多的维生素P（紫茄） ， 这些营养成分能提高微血管弹性 ， 增强细胞粘性 。 茄子切成丝段状 ， 然后用酱油之类的调料拌匀 ， 最好在晚饭的时候吃 ， 这样能高效起到降低血脂和血压 。


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