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牛妈古法育儿@岐黄马步站桩：随时随地强身健体，调理百病( 二 )


4、用嘴呼气 ， 手同时往下放 ， 把气压下来 ， 脚也慢慢落地 ， 这时也要注意大拇指不要朝向自己 。

5、以上动作连做三次 。
6、做完三次后 ， 用握固的方式（把拇指握在手掌中） ， 把两个拳头握起来 ， 放在身体两边 ， 顺着两边的侧线往下 ， 结束 。


1、每天要站多长时间？
刚开始学不要急于求成 ， 可以先从五分钟、十分、二十分钟、半个小时……都是可以的 。 其实一般要站40分钟以后 ， 气才会慢慢上来 ， 所以如果我们每天站半个小时 ， 可以起到保健的作用 ， 如果想调一些慢性病 ， 可以坚持每天站一个小时 ， 如果想让自己更快地有一些功法上的感觉 ， 建议每天站一个小时以上 。 我现在每天都站一个多小时 ， 双手会有麻麻的 ， 气血冲过来的感觉 。
2、什么时候练最合适？
没有一定时间限制 ， 饭后半个小时就可以站桩 ， 也可以在空腹的时候练 。 其实站桩到一定程度你会发现 ， 吃的饭会减少 ， 因为吃饭是将食物换成气血来补充身体 ， 站桩是用天地之气来补充身体 ， 当身体里的气足了 ， 我们就不需要吃那么多饭了 。
最好的练功时间是子时（晚11点） ， 也就是天地阴阳相交的时辰 ， 此时练功让效果加倍 。
3、能在室外练吗？
室内室外都可以练 ， 但要避风寒 ， 因为出汗后毛孔是打开的 ， 如果外面的风比较大或下雨容易让风寒湿等邪气入体 。
4、站桩时可以听音乐吗?
可以听一些音乐 。
5、生病可以站桩吗？
可以 。 生病是人阴阳失衡的过程 ， 也就是内在的小宇宙失衡了 ， 最好的恢复方式就是天地之气来滋养

6、老人、孩子可以练吗？
任何人 ， 无论男女老少 ， 无论有什么病症只要能站起来都可以 ， 但站的时间要根据自己的体质来看 。 特别老站不住的老人也可以倚在门框上练 ， 注意是倚在门框上 ， 不能靠在墙上 ， 因为墙是有寒气的 。
7、女性孕期、经期可以站吗？
可以 ， 因为站桩不像用药用针 ， 针、药在孕期经期还是有一定忌讳的 ， 站桩是用天地之气来充养 ， 非常安全 ， 但站多长时间也要根据自己的体质来决定 。

8、生病时可以站桩吗？
可以 。 生病是人体内在的小宇宙失衡了 ， 最好的恢复方式就是得到天地之气的滋养 。

9、练功的时候穿什么鞋？
要穿不带跟的鞋 。 练功时不要光脚踩地 。
10、站桩的时候出汗正常吗？
太正常了 ， 站桩去寒湿的效果非常好 。
11、练功时某个部位不舒服是怎么回事？比如胳膊疼、膝盖疼、眼酸……
首先要检查下姿势是不是有问题 ， 比如没有沉肩坠肘 ， 膝盖弯得过大 ， 超过脚尖 。 如果姿势没问题 ， 站桩时出现的一切症状 ， 都不要管它 。 因为站桩时身体内部的真气会经过病灶之处 ， 一些老毛病有的会加重 ， 有的会减轻 ， 还有一些我们没察觉到的问题也会出来 ， 我们只要用正确的姿势坚持下来 ， 当真气冲破这些病灶 ， 各种问题自然就会往好的方向发展 。
12、站桩时胳膊总往下掉怎么办？
很多人一开始站的时候 ， 长时间举着胳膊很难坚持 ， 可以给自己一个目标 ， 比如半个小时 ， 坚持不要把胳膊掉下来 ， 再去慢慢增加 ， 一般坚持到第三天时 ， 胳膊就可以保证不掉下来的 ， 越练到后面就越会感觉 ， 就没有胳膊似的 ， 因为是气把胳膊托起来的 。
13、练功后有什么禁忌吗？
站桩完半个小时之内不能接触凉水 ， 不要吃水果 ， 不要喝牛奶 。 练功时气血得到了天地之气的滋养不要再用寒凉的东西把气血都寒到 。

站桩非常简单 ， 但真正能坚持下来的人并不多 ， 这也像任何事情一样 ， 最终能成就的都是少部分人 。 所以我们组件了一个“百日筑基”的站桩群 ， 我们可以在里面打卡 ， 分享自己的变化 ， 希望一群人互相抱团、鼓劲 ， 能让更多人坚持下来 。
在新冠肺炎疫情期间 ， 有很多专家出来呼吁 ， 我们的正气是不可能马上就能充实起来的 ， 要靠日积月累 ， 站桩是所有功法的一个基础 ， 如果我们能加持一百天 ， 相信身体一定会发生非常大的变化 ， 无论以前有什么样的基础病 ， 有可能能还没到疾病的亚健康状态 ， 有可能是小毛病 ， 或者慢性病 ， 都可以通过站桩来改善 。
【牛妈古法育儿@岐黄马步站桩：随时随地强身健体，调理百病】当我们站桩一个小时后 ， 身上会感到有明显的气感 ， 尤其是双手 ， 真气充满 ， 这时无论推拿还是用董氏特效穴或者用手做一些别的疗法 ， 都会事半功倍的效果 。


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