小云话生活：不吃早饭吗，这5点看一下，营养均衡很重要！俗话说：“人

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\">俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”吃饭对我们每个人来讲都是非常重要的事情，尤其是早饭。有人说：“早餐要吃的像皇帝一样，午饭吃的像大臣一样，晚饭吃的要像乞丐一样” ，这说明了吃早饭是一天当中最重要的时候。

可是现在生活节奏比较快，很多人的早饭都是草草了事，比如：两根油条，一个肉包。又比如：前一晚的剩饭剩菜热一下就吃的。更有甚者，直接不吃早饭，这种行为对身体的伤害是最大的。你呢，有吃早饭吗？带你先了解一下为什么要吃早饭。

1不吃早饭营养不良
不吃早饭的人很明显没有营养素的摄入，所以你就会发现不吃早饭的人上午是没有精神的，还会显得比较疲乏没有力气，大脑消耗比较也比较多，这就会加重身体对营养的需求，长期下去身体营养会缺乏，如果是正在生长发育的学生，就会阻碍身体发育，不利于大脑的营养需求，损害身体发育。

2不吃早饭损伤肠胃
不吃早饭的人，前一天晚上到早上基本山过了12个小时，胃里面都是空空的，但是如果这个时候你还不吃早饭，但是胃里面会分泌胃酸，会损害胃粘膜，还容易引发肠炎，长期下去，会造成胃肠疾病，胃很容易饿坏的。

3不吃早饭会引发胆结石
【小云话生活：不吃早饭吗，这5点看一下，营养均衡很重要！】前一天晚上晚饭后胆囊开始储存胆汁，到早上已经储存了很多胆汁了，胆囊中的胆固醇浓度较高，长久如此，就会形成胆囊结石，但是如果早上吃早饭，食物会促使胆汁分泌，胆囊中的胆固醇也会随之消化排出去。同时胆囊结石如果早期，好好饮食调理，一定大到一定程度，就不好控制了，因此有很多人胆囊到最后都拿掉了，这是非常不好的。比如：肉类的消化就需要胆汁。所以大家要重视这个情况。

4不吃早饭易肥胖
可能很多人说，我都不吃早饭了，为什么还会肥胖了？那是因为，一般不吃早饭的人，午饭和晚饭都吃的比较多，很容易暴饮暴食，饮食不规律，所以容易长胖。同时早上空腹，等到午饭的时候，吃进去的东西很容易吸收，很多物质都会变成脂肪，这样就更容易发胖了。

5不吃早饭会加速体内储存物质的消耗
不吃早饭，身体就没有营养进入，但是身体依然要工作，要运转，这个时候身体需要的能量从哪里来了？身体当中除了每天摄入营养素之外，身体内部也会储存物质，当你不吃早饭没有能量摄入的时候，身体就会消耗我们体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，身体就会吃不消，简单点说，就是你的库存在减少，可想而知，你的身体会变差。

总结以上几点，早饭是一定要吃的，那么我们如何更好的吃早饭了？营养要均衡呀！
首先，碳水类食物，比如说肉包，馒头，番薯，面条等，这些会提供太水化合物，给你身体提供糖，为你增添能量。
其次，维生素、矿物质类食物，典型的就是蔬菜和水果，这也是有必要吃一些的。
然后，蛋白质类食物，这些也很多，比如：早饭吃个鸡蛋，喝杯牛奶或者一杯豆浆，补充必需的蛋白质，对身体来说是很好的。
最后，少吃油炸食物，比如：油条，油炸馓子等，这些油炸类的不建议早饭吃。

今天分享就到这里了，希望每一个人，不管你是工作的还是没有在工作的，务必要吃好早饭，为了你的身体健康，也为了你今天能有好的状态，请给自己吃一份营养早饭吧。如果你喜欢就请关注我，欢迎留言，转发，收藏，谢谢！