健身@克莉丝汀史都华, 看大明星如何瘦身！( 二 )
A4纸瘦身虐腹运动6：单手单膝支撑
这个动作不需要用纸张 。 首先以双膝跪地 ， 双手平撑地面 。 然后抬起左脚抬起向后伸直 ， 右手抬起向前伸直 ， 维持动作20-30秒 ， 注意呼吸节奏 。 做动作时需要紧绷腹部肌肉 ， 维持动作时亦需手臂及大腿同时用力 ， 对收紧全身肌肉特别有效 。
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