马佳说养生@这四类女性，是乳腺增生高发人群，教你1个方法早自查、早防范
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乳腺增生是女性最常见的乳房疾病 ， 其发病率占乳腺疾病的首位 。 近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势 ， 年龄也越来越低龄化 。 据调查约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生 ， 多见于25～45岁的妹纸 。
乳腺增生问题虽然可大可小 ， 但是稍不注意就会加重 ， 乳腺增生有很多问题要注意的 ， 除了及时的治疗之外 ， 在生活上我们还有很多要注意的问题 ， 下面一起来了解下 。
这四类女性 ， 是乳腺增生高发人群第一类：经常大量饮酒的人
在饮酒的过程中 ， 身体的激素分泌会受到影响 ， 从而这种不平衡会刺激乳腺细胞 ， 从而增加其发生增生和癌变的可能性 。
所以不论是男性还是女性 ， 千万不能过度的饮酒 。 并且酒精还会使肝脏灭活体内雌激素的能力减弱 ， 相对提升了体内雌激素水平 ， 这就增加了乳腺疾病的发生率 。
第二类：精神、心理压力过大的人
如女教师 ， 白领 ， 这类人群负担重 ， 压力大 ， 又不注意进行自我调节 ， 长此以往 ， 容易造成内分泌系统紊乱以及体内激素水平的变化 ， 继而出现乳腺增生 。
而且 ， 此类女性缺少活动和锻炼也是高发乳腺增生的原因之一 。
第三类：经常熬夜的人
熬夜是健康的最大杀手 ， 尤其是女性熬夜会致使你的月经周期不稳定还会使身体的内分泌出现紊乱 ， 而这些原因如果一旦发生都会直接的导致乳腺增生 ， 如果不及时的调整过来那么很可能会导致乳腺癌的发生 。
所以女性不管工作生活如何忙碌 ， 日常还是要保证有充足的睡眠时间和睡眠质量 。
第四类：未婚未育未哺乳的人
乳腺增生病是最常见的乳房疾病 ， 其发病率占乳腺疾病的首位 。 乳腺增生病可发生于青春期后任何年龄的女性 ， 但以30—50岁的中青年妇女最为常见 。
未哺乳、从未生育、生育过晚的人 ， 分别高出正常者1.5倍、30%、3-4倍 。
乳腺增生教你一个方法来自查时间：每次月经后 5~10 天为宜 。
体位：首先端坐两臂自然下垂 ，乳房肥大下垂明显者 ，可平卧 ，肩下垫小枕 ，使胸部隆起 。 左手检查右侧乳房 ， 右手检查左侧乳房 ， 不能同时检查两侧 。 若只有一侧有肿块 ， 先查健侧再查患侧 。
检查顺序：以乳头为中心 ， 把乳房分成四个象限 。 应从乳房的外上 （包括腋窝部）、外下、内下、内上各象限及中央区依次全面检查 。
注意事项：应用手指掌面而不是指尖 ，不要用手指捏乳房组织 ，否则会将捏到的乳腺组织误认为是肿块
女性该如何远离乳腺增生 ， 这4件事情很容易做到1. 不用过冷或过热的水进行刺激胸部
别看胸部是柔软的 ， 其实它的周围布满着很多的微血管 ， 因此如果这些组织一旦受到过冷或过热的水刺激的时候对胸部都是不好的 ， 除了会使乳房组织松弛之外还会导致乳腺增生的可能 ， 所以切记在洗浴的时候不要用过热或过冷的水刺激胸部位置 。
2. 选择合适的内衣
想远离乳腺增生 ， 选择合适的胸罩也是至关重要的 ， 有时候佩戴一些不合适的胸罩或者也会导致乳腺增生的可能 ， 所以选择合适的内衣不仅是保护双乳的措施还可以有效的防止乳腺增生哦 。 尤其是一些本来就是乳腺增生的患者 ， 如果长期穿戴或者是不戴胸罩的话 ， 那么还会导致乳腺增生更加的严重哦 。
3.少碰咖啡、可可、巧克力
咖啡、可可、巧克力 ， 这几样食物中都含有大量的黄嘌呤物质 ， 经常喝会促使乳腺增生 ， 因此 ， 女性朋友少吃这些东西 ， 严重的还会导致导致患乳腺癌的风险呢 。
4.适当运动
【马佳说养生@这四类女性，是乳腺增生高发人群，教你1个方法早自查、早防范】运动对健康有很大的好处 ， 所以想远离乳房疾病的 ， 多运动也是有好处的 ， 这样身体上的跟乳房中的细胞都可以得到活跃起来 ， 有资料显示称 ， 适当的运动可以使乳腺增生患者的危险机率减少30%左右哦 。
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