#臀部#18张瑜伽「解剖」图告诉你，精准科学拉伸很重要！【珍藏版】( 二 )
蝴蝶式
所涉及的肌肉：内收肌屈膝坐下来 ， 脚底相对背部平直 ， 轻轻地将双手放在膝盖上将臀部和膝盖向下靠近地面
怀抱婴儿式
所涉及的肌肉：髋屈肌坐在地板上 ， 挺直背部慢慢地将一条腿拉到胸前把大腿转出来 ， 另一条腿重复
坐立鸽子式
所涉及的肌肉：前胫骨 坐在地板上 ， 右手收回用手握住右脚放在左膝上左脚重复
前屈折叠式
所涉及的肌肉：腘绳肌和小腿肌肉坐在地板上 ， 双腿并拢伸直向前折叠
冲刺式
所涉及的肌肉：腰部肌肉和股四头肌冲刺式 ， 左腿在前屈膝90度抓住右脚向腰部 ， 换另一只脚重复
瑜伽初学者想要精确科学的瑜伽拉伸解剖图收藏起来吧！
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