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[抑郁症]颈椎变直怎么办？教你6个保护颈椎的方法，远离颈椎病

[抑郁症]颈椎变直怎么办？教你6个保护颈椎的方法，远离颈椎病

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[抑郁症]颈椎变直怎么办？教你6个保护颈椎的方法，远离颈椎病

如今很多办公族或者久坐一族 ， 甚至小学生 ， 经常都会出现颈椎不适的现象 ， 去医院检查后 ， 发现是颈椎生理曲度变直 。 当生理曲度变直后 ， 会出现脖子酸疼 ， 手麻 ， 头晕 ， 经常感到疲劳等现象 ， 也有人并不会出现症状 ， 但即使这样 ， 也不能忽视这个问题 ， 今天就教大家6个保护颈椎的小方法 。

颈椎生理曲度变直还能恢复吗？
1、年轻人容易获得较大程度的恢复
当年轻人出现颈椎生理曲度变直后 ， 颈椎部位的肌肉和关节柔韧性较好 ， 医疗干预 ， 加上合理的生活习惯 ， 是可以恢复的 。
2、老年人恢复程度要根据自身情况而定
而老年人由于颈椎的退化 ， 颈部关节肌肉衰老 ， 很难再恢复颈椎原有的生理曲度 。 如果过度的追求生理曲度 ， 还可能导致颈椎病 。 正确的站 ， 卧 ， 行走姿势 ， 是关键！

6个保护颈椎小方法
试试以下几个自我保护、恢复颈椎的小方法：
1、枕头选择有讲究：
枕头的高低：枕头过高和过低 ， 对颈椎都不利 。 枕头的合适高度在6-10厘米之间 。 具体高度 ， 要根据每个人的生理特征 ， 尤其以颈部生理弧度而定 。

枕头的软硬：生理曲度变直后 ， 枕头应该选择软硬适中的 。 枕头只要稍有弹性即可 ， 弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤 。
枕芯的填充物：荞麦壳价廉 ， 透气性好 ， 可随时调节枕头的高低 。 蒲绒：质地柔软 ， 透气性好 ， 可随时调节高低 。 绿豆壳：不仅透气性好 ， 而且清凉解暑 ， 如果加上适量的茶叶或薄荷则更好 。
2、保暖：
颈椎保暖很重要 ， 无论冬夏 。 披肩是保护好颈背部的好物件 。 尤其在空调房 ， 备上一件披肩 ， 可以抵御空调带来的不适 。 偶然有受寒现象 ， 给自己煎一碗驱寒汤 。

3、颈椎操：
进行颈部操的锻炼 ， 有利于恢复颈椎 。 比较简单的“米字操” ， 头部分别向上 ， 下 ， 左 ， 右几个方向有规律地进行活动 。 切记做颈椎操的时候 ， 动作一定要慢 ， 要缓 。 过于剧烈反而会加重病情 。 并且 ， 颈椎操不适用于所有类型的颈椎病 ， 椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病等颈椎病类型就不适合做米字操 。 采取哪种锻炼方法 ， 一定要根据个人不同病情情况 ， 谨遵医嘱 ， 切不可随意选择 。

4、按摩：
用手指自上而下按摩颈部两侧肌肉 ， 放松两侧肌肉 。
用食指和其余四指捏颈部中间肌肉 。
双手抱后脑勺 ， 头用力向后靠 ， 手用力向前推 ， 形成力量相对抗 。
用食指和大拇指按摩颈后两侧枕骨下方 ， 发际两边大筋外侧的凹陷处：风池穴 。
【[抑郁症]颈椎变直怎么办？教你6个保护颈椎的方法，远离颈椎病】按摩的力度一定不要过重 ， 否则会适得其反 ， 加重病情 。

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5、饮食：
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能 ， 可以把这些材料加入到你的晚餐中 ， 以起到强壮筋骨 ， 推迟肾与脊柱衰退的效果 。

6、热敷：
将小茴香些许、盐250克一起炒热 ， 装入布袋 ， 放在颈背部热敷30分钟 。 每日1次 。 可改善颈背部血液循环 ， 缓解肌肉痉挛 。

温建民教授提示

在日常的生活中 ， 保持良好的姿势习惯 ， 进行适当的运动 ， 一旦出现颈椎的不适症状 ， 及时就医 ， 你也可以拥有健康的颈椎 。


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