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「健康圈晓生活」多喝水，到底是养肾还是伤肾？如果你不懂，最好先看完

「健康圈晓生活」多喝水，到底是养肾还是伤肾？如果你不懂，最好先看完

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「健康圈晓生活」多喝水，到底是养肾还是伤肾？如果你不懂，最好先看完


在日常生活中 ， 我们常常听到关于喝水的不同观点 ， 有人说多喝水多小便 ， 对你的肾脏有好处；还有人说 ， 喝水多了 ， 肾脏就会很忙碌 ， 这样会加重肾脏的负担 。 那么 ， 哪种说法是正确的呢？
首先来说 ， 你应该知道的是 ， 我们的身体有50%到75%是水 ， 每个细胞和组织都需要这种液体才能正常工作 。 水这种重要的液体可以调节体温 ， 为细胞输送氧气和营养物质 ， 保护敏感组织 ， 帮助清除身体里产生的代谢废物 。 除此之外 ， 水还能让你的消化系统平稳运行 ， 有利于帮助你的肠道排出粪便 ， 防止便秘 。
很多医生都建议 ， 健康的成年人 ， 每天至少应该喝大约1500毫升到1800毫升的水 。 并且 ， 在某些情况下 ， 如运动期间或室外天气炎热时 ， 你可能需要更多的水分 。
如果你正在进行高蛋白或高纤维的饮食 ， 你也要考虑增加你的水摄入量 。 即使是轻微的脱水 ， 也会影响你的注意力 ， 增加心率 ， 并损害身体的机能 。

而喝水对你的肾脏是有好处的 ， 喝足够的水 ， 有利于帮助肾脏排出废物 ， 预防肾结石和肾炎的发生 。 如果你有痛风 ， 你更应该每天多喝足够的水 ， 喝水能帮你的肾脏排出尿酸 ， 减少有害物质对肾脏的损害 。
另外 ， 喝水还可以改善尿路感染 ， 而尿路感染如果不能得到有效的改善 ， 也可能会累及肾脏 ， 导致肾炎的发生 。 所以总体来说 ， 对于健康的成年人 ， 多喝水是对肾脏有益的 。
但日常生活中 ， 一些疾病患者却不应该多喝水 ， 特别是因为心衰、肾衰竭或某些肾病导致身体出现水肿、尿少的患者 ， 此时再喝大量的水 ， 会起到加重病情的后果 。
另一个问题是 ， 如果是健康的成年人 ， 是不是喝水越多越好呢？其实也不是 ， 因为喝过多的水（比如一天超过4000毫升） ，也会影响到肾脏的排尿能力 。 过量的液体可能会降低体内的钠含量 ， 导致电解质失衡 ， 甚至引发低钠血症 。

低钠血症可以是急性的 ， 也可以是慢性的 。 急性型的特征是突然发作的症状 ， 如癫痫、昏迷甚至死亡 ， 其原因是脑内出现积液 。 低钠血症的慢性症状可以持续48小时以上 ， 会导致恶心、呕吐、骨折、骨密度降低、思维混乱、头痛和肌肉痉挛 。
总之 ， 适量的多喝水并不会损伤你的肾脏健康（除非你患有某些肾脏疾病） ， 但过量喝水可能会存在一定的健康风险 ， 这是你应该知道的 。
【「健康圈晓生活」多喝水，到底是养肾还是伤肾？如果你不懂，最好先看完】*提醒：本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。


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