【祺和堂食疗养生】翻来覆去睡不着？不妨睡前吃点此几物，补充褪黑素，提高睡眠质量
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【【祺和堂食疗养生】翻来覆去睡不着？不妨睡前吃点此几物，补充褪黑素，提高睡眠质量】
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每个人或多或少都经历过躺在床上辗转难眠的痛苦时刻 ， 特别第二天还要早起上班的话 ， 更是无力 ， 奈何无论怎么想睡 ， 可就是只能等待黎明 。 白天工作也只好昏昏沉沉提不起劲 。
翻来覆去睡不着？不妨睡前吃点此几物 ， 补充褪黑素 ， 提高睡眠质量
桂圆对人体来说实际上有着很好的补气血作用 ， 女性尤其需要多吃 ， 而对于失眠的人来说 ， 经常用桂圆泡水喝 ， 还能改善失眠的症状 ， 这种作用在我国传统中医上都有记载 。
茼蒿
含有丰富的氨基酸、胡萝卜素及铁、磷、钙 ， 同时还含有挥发油、胆碱等物质 。 现代研究表明 ， 茼蒿中的挥发油、胆碱等具有降血压、补脑安神作用 ， 失眠的人可以吃一些它缓解 。
百合性寒味甘 ， 归心、肺经 ， 具有清心安神的作用 ， 可以用于精神恍惚、失眠多梦等病症 ， 有辅助治疗失眠的作用 。
桑葚含有丰富的维生素 ， 氨基酸和人体急需的蛋白质等营养物质 ， 泡水喝的话 ， 不仅能够很好的安神 ， 缓解失眠症状 ， 还能够改善神经衰弱 ， 让整个人的精神面貌都有一个明显的提升 。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克 。 先将粳米煮熟 ， 再下酸枣仁末煮5分钟 ， 具有养心安神、宁心止汗的作用 。 适合失眠、多梦、心悸、焦虑烦躁者食用 。
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