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「天翊胤祥」51岁男子，一天2包烟，足动脉消失，医生：得上这病比肺癌更凶险( 二 )


荷叶 ， 药用价值高 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 用其泡水喝 ， 有助于改善血液浓粘状态 ， 降脂 ， 防血栓 ， 有益血管健康 。

小叶苦丁 ， 也是药用的植物 ， 用其泡水 ， 可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 减小动脉粥样硬化斑块面积 ， 改善血管堵塞 。
华花郎 ， 更是十分常见的植物 ， 全株可入药 ， 用其叶子泡水 ， 可降低血清三酰甘油 ， 升高高密度脂蛋白 ， 改善血脂 ， 促进排毒 。
这几种搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可促进身体排毒 ， 降脂、降压 ， 改善血粘稠 ， 防血栓 ， 保护血管健康 。
3：鲜果蔬 ， 五谷豆 ， 要常吃

新鲜的蔬菜 ， 吃够5种以上 ， 有助于强健血管 。
蔬菜中 ， 含维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾 ， 保持血管弹性 。
并且 ， 蔬菜最好选择不同颜色的搭配吃 ， 因为 ， 颜色不同 ， 种类不同 ， 所含有营养成分也不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 ， 对血管健康 ， 就越有利 。

五谷杂豆 ， 也要适当吃一些 ， 这类食物 ， 含有丰富的膳食纤维 。
可润肠通便 ， 还能和肠道内的胆酸、胆盐结合 ， 刺激大肠蠕动 ， 将胆固醇排出体外 ， 降低血液中胆固醇的含量 ， 有助于血管健康 。
建议 ， 成人每日摄入25~35克 。
3、不熬夜 ， 保睡眠

熬夜时 ， 会使机体过多地分泌 ， 肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 造成血管收缩、血液流动缓慢 ， 血液变得黏稠 ， 血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加 。
长期熬夜者 ， 血管收缩和免疫调节功能 ， 也会出现异常 ， 甚至易诱发心梗 。
因此 ， 养护血管健康 ， 要注意保证良好的睡眠 。

4、不久坐 ， 常活动
懒惰 ， 久坐、不爱运动 ， 是血管堵塞的一大诱因 。
长期不运动的人 ， 血管里面的“垃圾”就没有办法排出 。
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 最终堵塞血管 。
所以 ， 要进行适当的活动 ， 切莫不长期静坐 ， 每坐45分钟 ， 起来活动一下 。
并且 ， 经常多走路 ， 是维护人体内 ， 血脂代谢健康 ， 的重要手段之一 。

经常活动脚踝 ， 可增强下肢的血液循环 ， 减少血栓的形成 。
跖屈 ， 勾起脚尖 ， 使脚尖朝向自己 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。

背伸 ， 绷起脚尖 ， 尽力使脚尖朝下 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。

【「天翊胤祥」51岁男子，一天2包烟，足动脉消失，医生：得上这病比肺癌更凶险】环绕 ， 以踝关节为中心 ， 脚趾360度环绕 ， 尽量保持动作幅度最大 。


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