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「南充新闻网」居家办公、学习 这样保护耳朵


段时间 ， 大家开启了一个新的模式 ， 在家里学习 ， 在家里办公 ， 时间长了之后 ， 有些人可能出现一些耳科方面的问题 ， 比如耳鸣、耳痛、眩晕等 。 那么 ， 该怎么样保护好我们的听力？保护好我们的耳朵？北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师龚树生提供了几个在家保护耳朵的方法和注意点 。
第一 ， 要有规律的生活作息时间 。 疫情期间 ， 很多人可能改变了平时已经习惯的生活作息 ， 比如晚上睡觉越来越晚了 ， 熬夜的越来越多了 ， 很多人发现自己的耳朵开始响了 ， 就是所谓的耳鸣 。 耳鸣到目前为止 ， 它的原因和发病机制还不是特别清楚 ， 但是比较明确的一点是缺少睡眠或者情绪紧张都可以导致耳鸣 。 如果出现耳鸣 ， 我们要尽快调整自己的作息时间 ， 尽量避免过度熬夜 ， 因为睡眠被剥夺之后就会影响内耳的微循环 ， 进而出现耳鸣 ， 甚至出现听力下降等等 。
【「南充新闻网」居家办公、学习 这样保护耳朵】第二 ， 日常生活中要控制好噪声 。 现在每一个家庭里家用电器越来越多给生活带来便利 ， 但同时可能噪声又给我们带来了危害 。 所以在使用这些家用电器的时候 ， 要尽量的把声音降到最低 ， 用过之后应该关掉开关 。 平时我们接打电话、看电视、听音响等等都要把音量调到适中 ， 避免影响家人或邻居 。
第三 ， 合理使用耳机 。 现在耳机已经成为一部分人的生活必需品 ， 尤其是年轻人 。 长时间佩戴耳机 ， 对听力是有伤害的 ， 在居家隔离状态下 ， 听音乐、上网课、看电视、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机 ， 这样长时间佩戴耳机 ， 有些人就会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵发闷堵 ， 甚至有些还出现听力下降的问题 。 所以 ， 建议耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟 ， 要休息 。 每天戴耳机的时间不超过3个小时 ， 未成年人建议不超过2个小时 ， 避免耳机给我们带来的损伤 。 在安静的情况下 ， 耳机对听力的损伤是比较小的 ， 但是在噪音环境下 ， 耳机对听力伤害会比较大 。 所以 ， 在嘈杂环境中不建议戴耳机 。 如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状 ， 也不建议再戴耳机 。
第四 ， 不掏耳朵 。 正常人都会有耵聍 ， 也就是耳屎 ， 耳屎对于正常人来说是非常有益的 ， 因为它有杀菌的作用 ， 可以保护好外耳道的皮肤 ， 如果要去掏它的话 ， 会损伤外耳道皮肤 ， 导致外耳道炎症 ， 造成真菌感染 。 所以 ， 尽量不要去掏耳朵 ， 尤其是用不干净的器具或者是用力不当 ， 这样更容易损伤外耳道皮肤 。
第五 ， 耳科临床上常见的症状 ， 比如耳朵痛 ， 或者耳朵流水了 ， 该去看的必须去看 ， 可以暂时不看的就在家居家护理 。 哪些情况可以暂时在家 ， 比如原来已经有外耳道炎或者得外耳道湿疹 ， 以及有慢性中耳炎的病史 ， 在居家期间出现了耳朵痒或者耳朵痛这些症状的话 ， 跟平时没有太大的区别 ， 完全可以在家里用一些药物把它控制的比较好 。 但是如果症状加重 ， 甚至耳流脓的性状发生了变化 ， 比如一般是稀薄的脓液或者是粘稠的脓液 ， 变成了血性的脓液 ， 或者像豆腐渣一样的 ， 如果出现这种情况 ， 并且疼痛加重 ， 就应该立即到医院去就诊 。


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