「宇宙浩瀚最亮的那颗星」?康复时机，记录自己的生理时钟
康复时机
【「宇宙浩瀚最亮的那颗星」?康复时机，记录自己的生理时钟】和生理时钟协调 ， 是一-种崭新而有效的理念 ， 可以帮助你维持健康、在生病时加速康复 ， 甚至于当你得长期疾病时 ， 帮助你过得舒适 。， 我们将提供最新的研究发展成果 ， 帮助改善你的日常生活 ， 其中包括:增自我测试 。 帮助认清需要医生关切的问题 。 题时间日记 。记录你症状的模式 ， 评定症状的强度 ， 确认可能诱发病症的活动 ， 描述你尝试过的治疗方式以及效果 。 I时间建议 。 这是针对适用于你的病症、服药时间、睡眠和其他相关活动的实用建议 。 增随时建议 。 针对饮食、运动、抽烟、压力管理和其他提出与你的病症相关的意见 。 增个人经验 。 强调病症对于情绪上的冲击 。
记录自己的生理时钟
如果你患有气喘、糖尿病等长期疾病的话 ， 一些并不是太昂贵的工具 ， 就能让你更轻松地自我管理疾病 。 你的医牛、药师或是其他的健康保健人员能够介绍并指导你使用这些器材 。 你必须了解自我的疾病并且学会控制它 。 利用家中或图书馆的电脑 ， 就可以透过网际网络掌握到庞大的资讯 。 有许多健康相关的网站上提供过去只有医生才能接触到的医学知识 。 你的主治医生仍然是你最重要的资讯来源和你的专业顾问 ， 但是你应该主控照顾自己的责任 。 每一天中 ，唯有自己才能决定服药的时间、如何诠释症状、如何适应生理上的限制以及什么时候该向医生报告你身体的变化 。
教育你的医生
和你的医生讨论:
■你的症状 发生的时间 。
■什么时候适合抽血或进行其他的检验 。 什么时候应该服药 。 如果你的药服用后效果不如预期 ， 或者是有不良的副作用则询问医生改变服药时问是否会有差别 。 时间医疗法是否适用于你的病状 。 有许多医生对于时间生理学不太了解 ， 更别提时间疗法了 ， 但是你的疑问很可能会促使医生去探索这方面的知识 。
在适当时间用正确的药
据统2014年 ， 美国的医生-共开出了2800万张处方 。 但是根据美国食品暨药物管理局的调查 ， 大约有50%的病人不按照指示服药 。 就算是病人完全依照医生指示服药 ， 药物的疗效也往往不如预期 ， 甚至于导致不良的副作用 。 这些病人或许服用的是i正E;确的药和合适的剂量 ， 但是很可能却在错误的时间服用 。 当你拿到医生开的处方时 ， 医生往往会指示你是要在饭前、饭后或是用餐的同时服药 ， . -天要吃几次 。 也就是说 ， 你在清醒的时间内是以相间的间隔在服药 。 但是有些药 ， 医牛会指示你在起床时或就寝前服用 ， 例如安眠药 。 这些药物的设计理论都是基于人体恒定的概念 ， 也就是随时提供相同剂量的治疗 ， 以在体内发挥稳定的作用 。 这是一种不切实际的目标 ， 身体唯一恒常不变的定理就是它是随时在变化中的 。 身体在不同的时候 ， 以不同的方式处理相同剂量的药物 。
举例来说 ， 你吃的食物就会影响到身体吸收药物的速度 。 有些身体功能在夜间运作的速度会减缓包括胃的排空 ， 所以你在晚上服用的药物就会比白天服的要慢进人血液中 。 你的肾脏负责排除身体内的药物 ， 且在夜间也T作得比较缓慢 ， 所以你在晚比比较不常排尿 。 于是有些药物在晚_上停留在体内的时间比较长 。 身体在一天之内分泌出许多不同的荷尔蒙其中有许多改变药物的吸收状况 。
睡眠本身也会改变许多病症的症状以及身体处理药物的方法 。 哈佛医学院的内科专家罗宾(Eugene Robin) 早在20世纪50年代就提醒他的同事:“睡着的病患仍是病患他的疾病不但持续进行着同时更以和清醒时不同的方式演进着 。 ”
记录自己的生理时钟
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