『辅生资讯网』辅生医学科普：预防卵巢早衰吃什么？4类食物应多吃美董博士?（

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美董博士?（董寿伟）| 德国博士，辅生资讯网CEO ，美国生殖医学协会ASRM会员，民革党员，青联委员，政协信息工作先进个人奖获得者。

01服用维生素c和维生素e：女性吃什么养卵巢?研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

02高钙饮食：钙质对于女性卵巢的保养是非常重要的，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
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03叶酸：女性吃什么养卵巢?叶酸可以降低卵巢癌的发病率， PACCLINIC Fertility专家发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b ，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

04多吃胡萝卜：胡萝卜是最常见的也是最便宜的保养卵巢的食物，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ，而美国的专家也得出了类似的结论。

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