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#老涂说健康#你缺钙吗？“五看”教你挑选的钙片不忽悠( 二 )


补钙是一种长期行为 ， 而价格高的产品补钙的效果并不一定比价格低的产品好多少 ， 因此选择钙制剂应注意比较其性价比 ， 根据个人经济条件的好坏权衡利弊加以考虑 。
有些补钙产品平均每补充1000 mg元素钙需要消费20元 ， 这样每月补钙的经济耗费达到400~500 元 ， 可能会超过很多消费者的承受能力 。
如果需求 ， 建议优先选择OTC类钙片 ， 其次是国内外保健食品 ， 当然部分国内外膳食补充剂以及保健食品也是不错的选择 ， 毕竟性价比高（个人意见 ， 不喜勿喷） 。
5、看钙制剂的安全性补钙是一种长期甚至终生的过程 ， 因此药物或保健品的安全性应引起消费者的重视 。
除了必须选用符合国家或国际卫生标准的产品外 ， 还应当了解其副作用 ， 比如：有个别产品虽然含有钙质很多 ， 但碱性较大 ，容易刺激胃 ， 胃功能下降、胃酸分泌减少的老年人就不适用；有的产品含有较多的钠、钾、糖类和防腐剂 ， 不适合患糖尿病或高血压、肾病的人长期服用 。

不同钙的适宜人群
额外的通过钙片并不是长久之计 ， 改变国人缺钙的情况建议从改变日常生活饮食习惯做起！常见富含钙的食物如下：

主要集中在奶与奶制品、大豆及其大豆制品（包含豆芽等）、海产品以及各类坚果 。
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