『咳嗽』小肚子、下腹部的克星，不是“仰卧起坐”，而是它们！( 二 )
- 不论是卷腹还是举腿 ， 动作一定要缓慢 ， 尤其是“下落”过程 ， 始终保持“对抗” ， 千万不要借助惯性起或落 ， 否则会让腰椎第二天很疼甚至受伤 。
- 为了让腹肌形状更好看 ， 腹肌也需要充分拉伸 ， 每次练完后拉伸会让腹肌线条更流畅 。
- 腹肌和它背面的腰部肌肉（也就是下背）是一个硬币的两面 ， 锻炼腹肌的同时别忽略了下背 ， 否则腹肌力量单方面发展会前后不平衡 ， 容易拉伤腰部 。
最后 ， 小编提示大家 ， 其实腹肌作为一个小肌群 ，
还是较容易看到效果的（真正难发展的是那些大肌群） ，
只不过腹部脂肪堆积可能会让你的腹肌暂时不那么明显 ，
保持好饮食和有氧运动 ， 配合上面的动作 ， 腹肌很快就能和你见面啦~
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