▲5种蔬菜减肥越吃越胖，尤其第5种
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在我们日常生活中 ， 蔬菜几乎是我们每餐必吃的 ， 是最健康的绿色食物 ， 热量很少 ， 营养丰富还能有助于减肥 ， 所以我们经常会看到很多MM会采用吃蔬菜来减肥 ， 有些蔬菜吃了是能减肥 ， 但是有些蔬菜吃了却很容易长胖 ， 如果你正在减肥 ， 那么这几种蔬菜你一定要少吃 。
1、豌豆你可能会有点惊讶 ， 怎么豌豆吃了还容易长胖 ， 要知道100g带荚的豌豆能带有111大卡热量 ， 要想完全消化它相当于你得爬楼梯50分钟才行 ， 要是你平时吃完一些高热量的主食的同时还把豌豆当蔬菜吃 ， 那这热量可就涨的太多了 ， 难以消耗就变成脂肪了 。 2、毛豆这毛豆和豌豆是一路的 ， 甚至比豌豆热量还高一点 ， 100g里面差不多131大卡热量 ， 不过它的蛋白质含量和膳食纤维量比较丰富 ， 如果你喜欢吃 ， 可以稍微吃一点 ， 绝不能多吃 ， 吃多了会腹胀而且容易发胖 ， 十颗毛豆热量差不多散步7分钟可以消耗掉 ， 所以减肥的胖宝宝们要多多注意 。
3、山药对于山药 ， 其实也有蛮多人把它当减肥主要食物来吃 ， 本身它脂肪含量并不高 ， 但是它碳水化合物含量实在是高了点 ， 相较其他蔬菜来说还是少吃它 ， 不然就少吃点米饭 。 4、莲藕莲藕其实还是蛮好吃的 ， 小鸣就很喜欢吃小莲藕 ， 很嫩的那种 ， 炒着吃放点辣椒 ， 那味道相当的 。。。。 但是莲藕的淀粉含量很高 ， 可以当主食也行 ， 只是配菜要是也是莲藕 ， 那胖宝宝们就少吃点米饭啦 。
【▲5种蔬菜减肥越吃越胖，尤其第5种】
5、土豆要说这货 ， 那也是大有来头 ， 全球第四大粮食作物就是它了 ， 名头不小 ， 热量自然也不是盖的 ， 100g里面大约含80大卡热量 ， 像那个麦什么劳的一份中包的薯条热量 ， 你吃了得跑个1个小时步才能抵消掉了 。 以上五种蔬菜可是我们减肥道路上的挡路石 ， 要想减肥成功 ， 一定要避开 。
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