江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

吃水果也要分时间段

生活经验水果

_原题为：吃水果要分体质看时机 冬季多吃苹果香蕉
人们发现，有的水果吃了胃寒腹泻，有的却长痘唇干 。这是因为没吃对的原因 。跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种 ， 对应自身体质来吃很重要 。另外，也要注意吃水果的时机 。下面有请专家来告诉大家健康正确的水果吃法 。
寒：西瓜睡前不吃 香蕉半根就好
常见的寒凉性水果，有瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等 。寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证(怕热、口干、便秘、青春痘) 。比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴 。不过 ， 寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一份为限 。香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经 。不过香蕉热量较高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意总热量 。
贴心提示：寒性体质、容易拉肚子的人，不该吃太多西瓜 ， 易造成腹泻 。太晚吃西瓜，则会尿频、不利睡眠 。另外，西瓜果肉与果皮间白色的部分 ， 利尿效果更强，应该避免食用 。
热：龙眼只吃10粒 荔枝一次5颗
常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲等 。温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能，可用来治疗寒证(怕冷、腹泻、面苍白) 。荔枝味甘而酸 ， 性温，不过糖分高、不易消化，一次应以5颗为限 。而寒性体质的人可以适当多吃点荔枝 。龙眼味甘 ， 性微温，能消除疲劳，增强记忆力 。如果有失眠、睡不好的情况，睡前可以喝桂圆红枣茶，能帮助睡眠 。
贴心提示：荔枝、龙眼可以补血，但热性体质的人要少吃，否则容易上火 ， 导致难以入睡、暴躁易怒 。
平：菠萝饭后吃助消化 木瓜适合糖尿病人
夏季常见的平性水果有菠萝、木瓜、芒果、葡萄 。平性水果，不寒也不热，任何体质的人都适合吃 。
菠萝味甘、微酸、性平，又含有菠萝酵素，想要帮助消化可在饭后半小时吃 。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道机能 。而且木瓜不算太甜，对糖尿病人来说是很好的水果 。
木瓜和芒果等橘红色水果含有丰富的β胡萝卜素，能够预防癌症，抑制动脉硬化和高血压 。芒果还可以帮助消化，生津止渴、利小便 。葡萄味甘而酸、性平 ， 能够生津、补气血，还含有丰富的花青素，可以抗氧化，帮助延缓老化 。
秋冬之际适宜吃的水果：
1、山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高 ， 每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压 。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃 。
2、苹果
有句话说得好：“一天一个苹果 ， 疾病远离我 。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效 。其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材 。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多 。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生” 。
3、香蕉
香蕉是著名的热带和亚热带水果 。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁 。同时 ， 香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧 。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素 。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
4、鲜枣
【吃水果也要分时间段】软化血管抗癌降压 营养全能冠军要数鲜枣 。鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位 ， 如维生素C、钾、镁等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险 。钾能增强肌肉的兴奋性 ， 参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢 。镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等 。


推荐阅读


上一篇：十一月中旬如何钓鱼

下一篇：孙允珠的出现，成了无数男人心中的女神。